凯格尔训练什么时候开始（产后凯格尔运动）

凯格尔训练如果是顺产的话产后一个月左右就可以开始了，还是需要看情况的，如果是顺产的话，可以在出月子也就是一个月后就开始做凯格尔运动，但是如果是剖腹产的话，建议是2-3个月伤口愈合后再做这个运动，因为剖腹产伤口会不容易愈合，所以必须等到伤口愈合了才能进行。

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体，出了月子后能否做凯格尔运动还要根据是顺产还是剖腹产来看。

1、顺产

对于顺产的妈妈们一般情况下，顺产后二十天就可以做些小幅度的瘦身运动，然后慢慢增加运动量，一般一个月就可以进行产后减肥进程，这个时候就可以做凯格尔运动了。

2、剖腹产

对于剖腹产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始做凯格尔运动，一般在产后2-3个月，一定要等到伤口好了之后才行，不然容易拉伤导致伤口发炎等。

无论是顺产还是剖腹产，最终都是要等到身体恢复好，伤口愈合好才能做的，一般做凯格尔运动不需要拘泥于时间、地点和姿势，只要能掌握好正确的技巧，那么随时随地都可以做。

小结：凯格尔运动是提高盆底肌肉力量的运动，有助于预防盆底问题,如大小便失禁,而且可以改善性生活的质量，对于产后进行恢复是有很大的帮助的，产后做凯格尔运动不害人，不过一定要找对方法，方法不对，会直接导致越练越紧，建议大家在锻炼的时候一定要注意按照要求的方法来使用。

(原标题：凯格尔训练产后什么时候开始？)