孕妈产后总是腰痛，究竟该怎么办？，为何产后会腰痛呢

孕妈产后总是腰痛，到底该怎么办？，为何产后会腰痛呢

　　产后腰痛病因有哪些?主要分为下列这几点：

　　1.生理因素

　　a.激素变化的影响

　　怀孕时胎盘代谢松弛素，使骨盆韧带松弛，为成功分娩做准备，可能会造成腰痛。此外，日益增大的孑宫使孕妇腰部受力逐步增加，导致骶棘韧带松弛，挤压骨盆神经、血管而造成腰痛。

　　分娩后骨盆肌腱尚处于松驰情况，加之孑宫并未能完全复位，也会引起腰痛。

　　b.钙质流失的影响

　　分娩、母乳喂养使产妇耗费大量钙质，也易引起腰痛。

　　2.生活习惯要素

　　a.照顾宝宝或恶露不净

　　产后产妇照顾宝宝，洗澡、换尿布、哄睡等琐事经常需要低头，加之产后恶露排出不畅(一般产后恶露4~6周会整洁)，造成骨盆淤血，均会引起腰部疼痛。

　　b.喂养姿态不当

　　喂奶姿势不当或是长期固定姿态喂奶，均会导致腰肌劳损，造成腰痛。

　　c.太早劳作

　　产后产妇太早干活或是久蹲、久站或久坐，致腰肌劳损，造成腰痛。

　　d.产后腰部着凉

　　产后腰部不注意保暖，凉气侵袭，造成腰部疼痛。

　　此外有些产妇腰痛可能是腰间盘突出、泌尿系结石等状况引起的。因此，提议产妇到医院开展相关检查，确定是不是某些疾病引起的腰痛。

　　产后腰痛应如何医治?

　　产后腰痛，病症轻的产妇可通过卧床休息，降低低头，加强营养，一般2~3天自主减轻。

　　若产妇发生腰痛难以忍受或是不断一周以上，甚至影响到生活时，应立即前往医院开展推拿、针灸、康复、药品外用等医治。

　　此外有些产妇会内服消炎镇痛药品缓解疼痛。如果是在哺乳期的产妇，要注意有些药品可通过乳汁进入宝宝体内，对婴儿健康造成威胁。所以在服食这些药品时需要咨询医生或是认真阅读说明书。

　　产后腰痛该怎么预防和减轻?

　　1.防止过度劳累

　　产后注意休息，避寒症、防止久蹲、久站、久坐，适当运动，可把常用物品放置在适合高度，降低低头。

　　2.掌握正确喂奶姿势

　　可选择躺着喂奶;倘若坐着喂奶时，可把一只脚放到矮凳上，膝盖上放一个枕头拉高宝宝，缓解腰部的受力。

　　3.孕期重视补充钙质

　　可多喝牛奶、芝麻等富含钙的食物;适度晒太阳，促进钙的吸收。

　　4.忌大吃大喝

　　孕期应合理膳食，以防过于肥胖提升腰部压力，导致腰肌、肌腱的损害。

　　5.适度腰部护理

　　若腰痛难耐，可用暖水袋外敷腰部或是让家人帮助，适度开展腰部按摩。

　　产后腰痛对今后的影响?

　　有些病症轻的产妇根据自主调养，可自愈。病症重的产妇应尽早前去医院行腰部康复治疗，不然会加大康复难度，甚至造成骨增生、椎间盘突出。

　　此外许多产妇会担心月子没坐正影响身体，使腰痛更为难愈。的确分娩后的产妇气血两虚，抵抗力差，若月子里不注意休息、加强营养，容易落下后遗症。但产后腰痛的问题既需要产后调理，还要孕期保养。

　　很多新妈妈备受产后腰痛的危害，通常想着“哎，忍忍就过了呗”。殊不知长久以往，会导致恶性循环，腰痛转移难愈。因此一定要好好维护我们的腰啊!

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