备孕前男人女人吃什么（高龄备孕饮食食谱）

一个胎儿的身体是否健康康，不仅仅是由胎儿的母亲决定的，胎儿的父亲同样也起着至关重要的作用。因此备孕期间，男女双方不能把关注的重心都放在女性身上，而忽略了男性。男性的身体同样也要倍加关注，因此备孕是男人和女人共同的事情。那么备孕前男人女人吃什么?

备孕前男人女人吃什么

1、多吃能改善精子和卵子活力的食物：夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

2、饮食要回归自然：准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

3、生活中一定要注意补水：身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。

孕前男人吃什么好

1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料而精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，对生精很有帮助。

备孕期可供男女双方适用的食物有很多，主要都是提高身体中精子和卵子的质量，还有男女双方身体的状态。只有父母双方的精子和卵子质量高，宝宝发育的才会更加的好。因此，男女双方在备孕期间一定要注重营养上的补充，保证身体各项状态都可以，达到一个顶峰，来共同孕育出健康的宝宝。以上就是关于备孕前男人女人吃什么（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。