坚果每100g卡路里测评，坚果热量排行从低到高是怎样的？

坚果热量排行从低到高为板栗、腰果、开心果、核桃。坚果是一种营养丰富的食物，同时也是热量非常高的食物，常吃这些食物会对导致脂肪淤积，从而引起体重的上升，而每种坚果对体重的影响是不同的，其不同程度主要取决于坚果的热量多少，如果是热量高的坚果，比如核桃，那就很容易导致长胖，但要是热量不是很高的坚果，也就没有那么容易长胖。

不同的坚果有不同的热量，而热量又会产生卡路里，热量越多，产生的卡路里就会越多，从而导致体重受到不同程度的影响，因此不少在控制体重的人就会很关心坚果的实际热量值，接下来以100g的坚果为例，分别从低到高将各种常见的坚果进行排名，具体的排名情况如下：

1.板栗：每100克板栗的热量大概是200卡路里左右，在坚果中，板栗的热量是比较低的，但其碳水化合物相对较高，也很容易导致肥胖；

2.腰果：平均100克的腰果就有大约550卡路里左右的热量，热量是比较高的，是一种高热量的坚果类型，如果正在减肥或控制体重，要尽量避免食用；

3.开心果：按照每100克开心果的标准来算，热量约在600卡路里左右，也属于高脂肪高热量的食物，如果过量食用很容易导致体内脂肪增多，从而引起体重上升；

4.核桃：每100克核桃的热量大概是650卡路里左右，因此核桃虽然营养价值丰富，具有补脑的作用，但实际上是一种高热量和碳水化合物较高的食物，减肥人士要避免食用。

综上所述，坚果中的热量普遍来说是比较高的，大家在了解坚果能够提供丰富营养的同时，也应该看到其高热量、高脂肪的坏处，尤其是患有高血脂、减肥人群，都要尽量少吃或不吃坚果，避免摄入过多卡路里，导致体重上升、病情加重。

大部分的坚果热量一般都是比较高的，比如夏威夷果、松子仁、核桃等，这些坚果减肥期间最好不要吃，即使不是减肥人群，平时也不应该吃太多的坚果，避免引起上火、肥胖等症状，为了既能为身体提高丰富的坚果营养，又不会导致身体发胖，以下这几方面的吃坚果标准需要了解：

1.适量：根据营养学家的看法，每人每周吃50-70克坚果即可满足身体所需，也就是每天食用量不能超过10克，否则会导致摄入过多，给肠道消化增加负担；

2.餐后吃：如果要吃坚果，最好在早餐或者午餐后3个小时吃比较合适，因为这时候正餐食物消化得差不多，补充坚果不会给肠胃造成负担，但晚上尽量不吃或者少吃坚果，否则会导致发胖。

综上所述，坚果普遍都有很高的卡路里，虽然可以为人体提供营养，但也是能导致发胖的，因此最好每天控制食用量，避免给肠胃造成负担，也避免出现发胖现象，另外，吃坚果最好在两餐之间，避免在晚上吃坚果。