男性禁欲多久才能保证精子质量是最好的？

一般禁欲三到七天精子质量最好。还要注意在禁欲期间尽量保持心情愉快、饮食多样化，远离烟酒等有害物质。如果是房事过度导致的精子质量下降最好禁欲三个月，这样即使不吃药精子质量也会有所提高。但是禁欲时间过长反而会导致精子出现畸形的情况，所以适度禁欲、定期检查精子状态，这样才能保证精子质量。

提升精子质量的方法

1.饮食调理：男性多吃补肾益精的食物，比如山药、海参、核桃等，同时还可以多补充含锌量高的食物，例如牡蛎；

2.锻炼身体：通过提高身体抵抗力以及新陈代谢，适当压力，保证充足的精神面貌，同时再配合戒烟戒酒的话，精子质量提高的速度会更快；

3.禁欲：适当禁欲，缓解射精压力，让生精细胞有足够的的时间补充精子，同时也让精子在体内多接触营养物质，提高质量；

4.避免高温：男性应该尽量避免泡热水澡、蒸桑拿等活动，这样不利于精子发育，并且还有可能会减少精子数量。

除了以上这些情况之外男性还要避免穿紧身牛仔裤，尽量减少对睾丸、阴囊部位的压迫。在备孕过程中，想要快速怀孕、获得高质量的胚胎，男性和女性都应该引起重视，所以男性也要积极调理身体、提高精子质量。