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男性禁欲多久才能保证精子质量是最好的?

2023-12-19 03:09:02怀孕征兆点击:142

一般禁欲三到七天精子质量最好。还要注意在禁欲期间尽量保持心情愉快、饮食多样化,远离烟酒等有害物质。如果是房事过度导致的精子质量下降最好禁欲三个月,这样即使不吃药精子质量也会有所提高。但是禁欲时间过长反而会导致精子出现畸形的情况,所以适度禁欲、定期检查精子状态,这样才能保证精子质量。

提升精子质量的方法

1.饮食调理:男性多吃补肾益精的食物,比如山药、海参、核桃等,同时还可以多补充含锌量高的食物,例如牡蛎;

2.锻炼身体:通过提高身体抵抗力以及新陈代谢,适当压力,保证充足的精神面貌,同时再配合戒烟戒酒的话,精子质量提高的速度会更快;

3.禁欲:适当禁欲,缓解射精压力,让生精细胞有足够的的时间补充精子,同时也让精子在体内多接触营养物质,提高质量;

4.避免高温:男性应该尽量避免泡热水澡、蒸桑拿等活动,这样不利于精子发育,并且还有可能会减少精子数量。

除了以上这些情况之外男性还要避免穿紧身牛仔裤,尽量减少对睾丸、阴囊部位的压迫。在备孕过程中,想要快速怀孕、获得高质量的胚胎,男性和女性都应该引起重视,所以男性也要积极调理身体、提高精子质量。

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