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凯格尔运动(提肛运动)

2023-12-24 18:09:59怀孕征兆点击:75

凯格尔运动和提肛运动不是一样的,他们之前是有区别的,给大家科普一下,凯格尔运动主要是控制肌肉群在肛门和尿道之间,锻炼的是盆底肌肉,而提肛运动的话,顾名思义就是收缩肛门,主要锻炼的是肛门附近的括约肌,针对不同需求的人群可以做适合自己的运动。

凯格尔运动和提肛运动的区别

1、锻炼部位不同:提肛运动主要锻炼的是肛门附近的括约肌,而凯格尔运动主要肛门和尿道之间肌肉群,锻炼的是人体的盆底肌肉,也就是平时用来控制排尿的肌肉,难度系数更大一些;

2、做法不同:凯格尔运动的做法是站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧,保持五秒钟,然后放松,而提肛运动像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行;

3、锻炼的难易程度不同:两种运动相对来说提肛运动比较好做,而通过锻炼肛门附近的括约肌,阴道肌肉群也可以得到收缩,不过一般来说凯格尔运动要比提肛运动更为专业,所以一般妇科医生建议产后妈妈及早练习,可以锻炼盆底肌;

4、禁忌人群:提肛运动不适用肛窦炎、肛周脓肿、盆底肌失迟缓、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等患者,而凯格尔运动不适合神经源性尿失禁、精神障碍、严重的尿路感染、生殖道感染、月经期女性。

最后总结:综上我们可以看出,凯格尔运动和提肛运动的区别还是蛮大的,所以大家在选择的时候一定要先了解清楚自己的身体情况,然后再进行锻炼,另外做这两样运动的时候需要长期坚持才会起到作用,在锻炼的中途如果出现什么异常,一定要及时停止,不然不能起到恢复的作用,反而还会对身体造成一定影响。

(原标题:凯格尔运动和提肛运动是不是一样的?有什么区别呢?)

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