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孕妇几个月开始补钙,孕妇补钙食谱

2023-01-17 10:44:57怀孕征兆点击:142

孕妇几个月开始补钙

1、妊娠早期是胚胎组织和器官形成的重要时期。孕妇对胎儿的持续生长和正常发育的营养状况至关重要。此时,孕妇对钙的需求量与正常人相同,因此不需要特殊的钙补充剂。

2、来自孕中期的钙。此时孕妇可以吃一些易消化的食物,如饼干,面包,吐司,蛋糕,多吃水分丰富的蔬菜水果,可以补充水分,C,B族维生素和钙,钾等无机盐,可以减少怀孕不适的感觉。

孕妇补钙食谱

下面妈妈网百科给大家介绍几款补钙的食谱:

1、虾皮炒菠菜

材料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。

做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。

2、干炸虾肉丸

材料:大虾仁400克,鸡蛋2个,猪肥膘肉15克,口蘑25克,料酒、葱姜汁各10克,精 盐3克,味精1克,面粉50克,花生油800克。

做法:猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末,鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀,再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子,下入烧至五成热的油中炸至呈金红色, 熟透捞出,沥去油,装盘即成。

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