产后恢复科学饮食是否重要？喂奶是否有助于产后减肥？

产前产后需要注意营养的平衡和数量。除了产后头几天需要吃易消化的食物外，产后就可以正常饮食了。

科学规范的膳食配制

产前产后需要注意营养的平衡和数量。除了产后头几天需要吃易消化的食物外，产后就可以正常饮食了。哺乳期间多喝营养汤，可以使母乳充足。孕妇在怀孕期间每天需要热量约3200大卡，蛋白质90100克，钙2克，铁15毫克，维生素C 150毫克，以及维生素A、B1、B2等。注意营养均衡，一般每天2100克。鸡蛋3个就够了，但太多会影响消化和食欲。鸡肉、鱼、骨头都是产后的好食物。多吃含维生素的蔬菜和水果，不仅可以保持全面营养，防止产后严重便秘，也是保持身体健康的重要策略之一。

自己给宝宝喂奶

母乳喂养除了促进子宫收缩恢复、减少产后出血和感染、调节内分泌系统外，还可以将怀孕期间储存在腹腔和臀部的脂肪转化为乳汁，不仅可以有效减肥，还有助于减肥。产后保持苗条身材。可谓“一石二鸟”。

产后早期主题活动

一般来说，一般情况下，孕妇第二天就可以开始活动起来，做一些强度较低的床上运动或产后体操，随着时间的推移逐渐加大运动强度。但一个月内不能长时间深蹲。可以使用收腹带，但不要过度束缚自己，以防子宫脱垂或慢性盆腔炎。