孕妇早期产后抑郁症的表现及预防方法是什么？

产后抑郁症威胁着女性的身心健康。孕爸爸们应该多留意产后妈妈的情绪变化。那么，产后抑郁症的早期症状有哪些呢？如何预防产后抑郁症？产后抑郁症有哪些危害？

孕妇早期产后抑郁症状

1、身体症状：患有抑郁症的妈妈可能会出现失眠、头痛、全身酸痛、头晕、头晕、耳鸣等身体症状。这些症状通常很难谈论并且经常发生变化。一些身体症状可能会持续很长时间，而不会明显加重或缓解，并且通常会随着抑郁症的缓解而消失。

2、情绪变化：抑郁妈妈比较突出的症状就是持续性抑郁，表现为情绪低落、无精打采、嗜睡、容易流泪、爱哭，经常心情郁闷、情绪低落，经常为小事发脾气；很长一段时间，甚至几天，或者情绪改善1到2周，但随后又陷入抑郁。抑郁妈妈的抑郁症通常并不严重，仍然可以有正常的情绪反应。例如，幽默的语言可以让他们笑或哭，轻松的谈话可以暂时改善他们的情绪。然而，抑郁的妈妈们自己仍然能够意识到自己情绪的异常，但她们常常将责任归咎于助孕或环境。

3、认知改变：抑郁妈妈对日常活动缺乏兴趣，无法体验各种娱乐或愉快的事物，常常感到自卑、自责和内疚。经常感觉大脑反应迟钝，很难思考问题。总是想着不好的事情，对生活失去信心，认为未来无趣、无望。严重者感到生命毫无意义，甚至可能企图自杀。

意志和行为的改变：抑郁的*意志活动减少，表现为工作时难以集中注意力。尽管他们可能有远大的理想和抱负，但他们很少会付诸实践。他们想参与社会活动，却缺乏勇气和信心，处处表现出被动和过度依赖。

如何预防产后抑郁症？

1. 与某人交谈：您可以与家人和朋友交谈，让他们帮助您找到解决方案。还可以和其他新妈妈或者来这里的人聊聊感受，积累一些经验，避免在育儿过程中走太多弯路。

2.学会发泄：新妈妈每天应该花一些时间放松自己。深呼吸、冥想、洗澡、听音乐都可以帮助新妈妈缓解压力。

3、争取睡眠：宝宝睡觉时，妈妈也要争取睡眠。因为这样可以更好地恢复并减少思考和抑郁的机会；当宝宝醒来时，他会有更好的精力来照顾宝宝。

4、合理锻炼：合理的户外锻炼还可以增加新妈妈与外界的接触。它的活动空间大，注意力范围广，人的不良情绪很容易被分解。

5、科学饮食： 产后多吃牛奶和坚果，有助于对抗抑郁症。建议新妈妈多吃富含维生素B、维生素C和矿物质的食物，如牛奶、坚果等。

6.期望过高：不要对自己和家人要求太高。房间脏一点没关系，老公和家人在养育孩子方面犯了错误也没关系，因为每个人都需要一个学习和习惯的过程。

产后抑郁症怎么办？

如果发现自己容易出现产后抑郁症，应及时缓解情绪，多与家人、朋友聊天。可以多出去呼吸新鲜空气，适当做一些运动。

有抑郁症病史或抑郁症家族史的女性应特别小心。家人一定要注意观察*的情绪。一旦出现可疑症状，应及时给出建议。如果情况严重，应及时去医院治疗。

如果您被诊断出患有产后抑郁症，请不要太担心。只要产妇及家人配合专业医生的指导和治疗，结合产妇的自我疏导以及家人的陪伴和启发，产妇是可以摆脱抑郁症的。

产后抑郁症影响宝宝智力发育

由于紧张、焦虑的心理状态和不良的性格特点，患有产后抑郁症的妈妈也会影响孩子的情绪、智力发育、行为发展等各方面。宝宝出生后三年——2岁——大脑发育比较快，也是心理、行为和智力发展的关键时期。如果妈妈情绪不稳定，负面情绪较多，也会影响宝宝行为能力的发育。

产后抑郁症影响宝宝身高体重

产后抑郁症很容易导致泌乳功能下降，难以继续母乳喂养，从而影响宝宝的体重和身高。妈妈的抑郁症还会导致她们对抚养宝宝不感兴趣、说话少、对宝宝表现出负面情绪、反应迟钝、反应迟钝。如果宝宝日夜哭闹，也会让妈妈不安，加剧抑郁、焦虑，让妈妈感觉与宝宝疏远，甚至不愿意与宝宝接触。这些都会导致宝宝神经系统缺乏刺激，神经心理发育受到抑制。

产后抑郁症影响宝宝的语言能力

产后抑郁症不喜欢与人交流，宝宝缺乏语言沟通和家庭融入，很容易导致语言能力下降、活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活模式不良。此外，还会导致宝宝对外界环境和人表现出退缩和适应不良，对*的反应能力降低，缺乏获取外界知识的能力。以上现象比较终都会影响宝宝的情感、智力发育和心理行为发展。