育龄男性存在哪些营养隐患？

多年来，医学专家很少报道关于男性饮食对其未来孩子影响的研究。近日，美国加州大学人类营养中心的一项新研究结果表明，公细胞是生殖的另一半，男人的饮食对孩子未来的健康也非常重要。

1.大量吸烟会减少体内维生素C

消除不充分对策： 计划怀孕时，怀孕前3至6个月戒烟，多吃绿叶蔬菜和水果。这些食物富含维生素C。

2、不注意吃蔬菜水果

排除措施：备孕时，制定合理均衡的营养摄入计划。合理营养是指供给充足的热量、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃鸡肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质的食物外，为了生育为了孩子健康聪明，男性还应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证公细胞发育所需的营养。比较大限度地发挥遗传潜力，为胎儿的生长发育准备充足、均衡的营养。

3.只喜欢吃肉类食物

消除策略： 怀孕前，饮食中多吃肉类食物。同时，不要忽视多吃蔬菜、水果、粗粮等有助于形成碱性体质的食物。这样，就可以摄入高蛋白、必需的微量元素、维生素和矿物质、充足的能量和其他提高生育能力的重要营养素。