更年期是在绝经之后吗（更年期失眠怎么办）

更年期是女性特有的一个时期，进入更年期后很多的女性身体和情绪都会出现改变，情绪也会变的特别容易激动，发怒。但是很多女性都不知道更年期发生的具体时间，所以很多女性都想知道更年期是在绝经之后吗？

更年期的发生并不一定在绝经之后，更年期是指女性的卵巢功能从旺盛逐渐衰退到功能消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。通常情况下更年期会发生在45岁到55岁前后的女性身上，具体出现的年龄要根据女性个人身体素质决定。

进入更年期后很多的女性都会出现诸多身体不适的症状，比如焦虑，抑郁还有睡眠障碍等。很多进入更年期的女性都会有失眠的情况出现，而且总是会轻易动怒，不能控制自身的情绪，骨质疏松。这些都是更年期女性的症状。

更年期的女性一定要注意调理自己的情绪，要学会合理的发泄不良情绪。在日常生活中还需要注意摄取一些营养价值较高的食物，比如富含蛋白质的肉类，蛋类，还有富含维生素的蔬菜和水果等。更年期可以每天喝一杯牛奶，这样对身体的好处很多。以上就是关于更年期是在绝经之后吗（更年期失眠怎么办）如何的全部内容了。