孕期糖高应该吃什么？(孕妇高血糖食谱大全一览)

孕期糖高应该吃什么？（孕妇高血糖食谱大全一览）来解开你的误解。

妊娠高血糖的危害

当女人在怀孕的时候，十个月怀胎可以说是非常辛苦的，而且在这个期间不仅体重会增加，而且各地方都会出现肿的现象，而且她血糖也会升高，而怀孕期间血糖升高是有一定危害的。

• 对于孕妇：糖尿病孕妈妈会引发高血压的发生，从而流产率风险还会提升到10%，而且很容易形成巨大儿，会导致分娩困难，增加剖腹产的几率。
• 对于胎儿：如果说孕妈妈血糖高的话，可能会导致胎儿出现巨大儿，还会导致一系列的畸形情况发生，有些有可能因为环境的转变而出现低血糖亦或者是获得遗传糖尿病。

其实不管是有没有糖尿病的孕妇，在怀孕期间都是需要控糖的，要从根本上去预防疾病的发生，尤其是身体比较肥胖以及高龄生育的孕妇，更是需要做好日常的控糖工作，毕竟孕期患上糖尿病可科不是一件简单的事情。

孕期糖尿病饮食注意

在怀孕期间需要的营养是很多的，因为摄入的营养不仅是孕妈妈需要，胎儿的生长发育都是需要的，但是饮食上面也要预防高血糖的发生，所以饮食方面更是需要谨慎。以保证有效控制血糖是妊娠期糖尿病患者饮食管理的关键，而下面是高血糖孕妈妈饮食方面的注意事项，大家可以了解。

1、多吃粗粮

每天可以控制糖水化合物的摄入量，最好是以粗粮为主，而粗粮指的就是非精白米面，通常指全谷物类、杂豆类和块茎类食物，比如说玉米、高粱、燕麦、荞麦、黑米、红豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆、芋头、山药、红薯等，平时可以换着花样吃。

2、减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入

如果说高脂肪、高胆固醇食物摄入过多的话，也会影响到新陈代谢能力的，从而糖分的堆积就会导致血糖升高，因此应避免摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物。像肥肉、浓肉汤、动物内脏、猪油、牛油、鸡油等都是不建议吃的。

3、少食多餐

糖尿病孕妈妈饮食上面可以采取少吃多餐的形式，每餐少吃一些，这样更助于消化，减少肥胖，从而可以降低血糖升高的情况。可以每天分5-6餐进食，但是一定要定时定量，这样既能保证营养，又可以减少血糖波动。 

4、选低糖水果

市面上的水果种类是很多的，其中很多都是属于高糖分的，像荔枝、桂圆、提子、鲜枣、榴莲、菠萝蜜、香蕉、芒果、梨子、甘蔗等都是高糖分的，平时是可以适量吃的，但是不能贪嘴。可以选择吃青瓜、橙子、柚子、柠檬、番茄、黄瓜、草莓、苹果等低糖分的水果。

5、餐后运动

饭后一定不要马上的坐着或者是躺下，应该在餐后一小时后进行一定的运动，散步、做操都是可以的，运动10-20分钟即可，这样有助于消化。但是不能剧烈的运动，如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。

6、细嚼慢咽

吃东西的术后不要图快，一定要细嚼慢咽，这样有助于食物消化，不仅可以促进营养的吸收，还可以减轻肠胃的负担，避免血糖升高。

怀孕期间的正常血糖值和正常人的血糖值范围是不一样的，一般孕妇空腹范围＜5.1mmol/L，餐后一小时＜10.0mmol/L，餐后两小时＜8.5mmol/L，如果有任意一项升高就说明是有糖尿病。

以上就是孕期糖高应该吃什么？（孕妇高血糖食谱大全一览）的详细内容，可供参考。