如何提高精子活力？

精子活力低下这是目前男性不孕不育中的最为常见的一种病症，而且精力活力低下的话在医学上被称为弱精症或者无精症。 

精子活力

那精子质量低的人想要生孩子非常的困难，那么如何提高精子活力呢？这个问题我们现在就来探究一下。

1、遗传因素 

先天性遗传因素导致的精力活力低下的话这是没有办法提升精子质量的。但是呢，还是要分情况，如果是染色体异常导致的精子活力低下的话那就只能通过试管或者别的辅助生殖手段来繁育后代了。

2、年龄影响          

精子精子活力低下一般多容易发生于在45岁左右的男性。45岁的男性与20-24的男性相比较，而其他们的子代发生自闭症和双向障碍的的风险分别是3倍和30多倍。

年龄因素影响

3、环境影响         

 还有一个原因就是因为环境污染、雾霾、饮用水和粮食的污染、而且这种的环境对于整个人体健康都是有伤害的，更不要说脆弱的生殖系统了，此类损害看不见摸不着，只有脱离污染源才能改变健康状态。

4、不良生活习惯       

 还有就是因为现在社会压力大，男性因为长时间工作所以就会久坐不运动，这也是到导致精子活力下降的一个重要原因，还有就是长时间的骑山地车，泡温泉，也会导致精子活力下降。长时间使用手机、穿紧绷的裤子、肥胖、过于频繁的性生活等因素都会造成精子的损害。

1、禁烟      

每天吸烟的男人，他们的精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但是有研究表明吸烟的男性在戒烟后，精子的活力就会慢慢的回升，如果加以饮食和运动的话，甚至精子比平时的时候呀还要活跃。但是呢应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

提升精子活力

2、避免长期禁欲   

如果平时的时候有了性冲动，但是呢又因为一些情况只能憋着，这样的话生殖器经常充血，还会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

3、劳逸结合    

休息的时间不要过长，千万不能久躺，一定要在平时的时候要找些或轻或重的事做。也不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。这一步的母的是保证精子的正常发育。

4、放松心态       

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

5、多吃精氨酸食物    

富含精氨酸食物可以促进精子活力提高。这一类的食物有有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子、海参等。而且自古被视为补肾益精的精品。

精子产生

6、多吃绿色蔬菜     

绿色蔬菜中一般来说都会含有维生素C、还有维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、还有鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

当备孕中的男性已经知道自己的精子活力比较低的时候，一定不能再拖了，这个时候最好去医院咨询医生。根据自己实际的身体状况，寻求一个正确健康还高效的方法，为了备孕做好准备。祝早日康复。