如何提高卵子质量?

优生学和产后护理众所周知，但是如何实现呢?它取决于我们生命初期的两个小细胞体：精子和卵子。今天，我将与大家一起了解如何提高鸡蛋的质量，增加受孕的可能性以及使婴儿更健康。让我们来看看改善卵子质量的原因！

你在备孕期吗?你想提高卵子的质量生个优质宝宝吗?如果答案是：YES，那就跟小编一起按照以下7点好好规划你的生活吧！

如何提高卵子质量？

1.年龄：女性的最佳生育年龄是23-30岁，女性的生育能力比男性更容易受到年龄的影响。有一个体外受精实验：第一组是40岁以上的雌卵和年轻男性的精子，第二组是30岁以下的雌性精子和50岁以上的男性精子。结果，第二组的成功率显着高于第一组。这表明年龄对卵的质量（卵的受孕能力）有重要影响。

2.适当的运动：适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质并确保卵子质量。因此，对于打算怀孕的任何女士，应该定期运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的三个月，应进行适当而合理的锻炼或相关体育锻炼，例如慢跑，健美操，游泳，太极拳等，以改善每个身体的身体素质并打下坚实的基础怀孕。

提高卵子质量？

3.避免月经：月经会刺激人体产生抗精子抗体，引起盆腔感染，子宫内膜异位等，并降低卵子的生存能力。

4.保持身体健康：女人的身体越健康，鸡蛋中染色体突变的机会就越低。不仅会更容易怀孕，而且怀孕后的流产率也会降低。当然，身体越差，鸡蛋中染色体突变的机会就越高。质量越低，引起不孕和流产的可能性就越大。因此，有必要确保身体健康。一旦发生疾病，您需要尽快接受治疗。

5.工作和生活环境条件：有许多不利因素会影响生活环境中的卵。随着现代社会工业化的发展，食品防腐剂中的亚硝酸盐，仪器着色剂，农药，农药等的滴滴涕，油漆中的苯，装饰材料中的甲醛，汽车尾气，电离辐射，甲基汞等一些工业化产品，化妆品中可能存在的铅，镉以及熟悉的香烟和酒精。这些都是影响和伤害卵并可能导致遗传突变的因素。对于女性而言，噪音会导致流产和胎儿畸形。因此，要提高鸡蛋的质量，就必须从改变工作状态和生活环境开始。

如何提高卵子质量？

6.情绪调节：根据研究，当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量称为可的松的“焦虑激素”，从而增加紧张感。单一种类的激素分泌过多会破坏最初的激素平衡，导致内分泌失调并影响卵巢排卵的能力。因此，适当的减压和放松紧张情绪可以有效地确保您的怀孕顺利。

7.调整饮食：尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养失衡。在日常生活中，您还应该多吃黑豆，豆浆和水煮鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可以有效调节内分泌并防止内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可以促进卵泡发育，帮助女性消除优势卵泡。当然，更多的食物可以预防卵巢早衰和其他疾病，这对卵巢的发育是有益的。如有必要，患者和朋友可以制定合理的饮食计划。