女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病，减肥也疯狂？

最近相关新闻报道的女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病的事件引起热议，事情是这样的，一位年轻的女白领李小姐在最近的体检中查出了蛋白尿，后来检查显示为慢性肾病，原因竟然是为了减肥养生，长期坚持每天冲调一杯蛋白粉导致。

本以为是在“养生”，没想到积年累月的高蛋白饮食，在无形中增加肾脏的负担，最终却得了慢性肾病。

一、长期吃蛋白粉对肾脏的危害

日常如果能够吃足量的肉、蛋、奶、豆腐这些能够提供丰富蛋白质的食物，就没必要吃蛋白粉去补充身体，因为过多的蛋白质会增加肾脏的滤过负担，不但对肾脏病无益，还会加速肾功能的恶化。所以补充蛋白质有一个基本的前提，保证把一日三餐吃好，在平衡膳食的基础上，要注意到含氮的蛋白容易产生较高酸负荷，导致高钙尿症增加结石的发生率，所以一般主张均衡膳食、植物性蛋白多种选择，以优质蛋白为主，如鱼牛奶鸡蛋瘦肉等。

二、正确的减肥方法

正确减肥首先要知道自身的身体状态，究竟是不是属于肥胖范围。最简单的办法是BMI体重指数，也叫体质量，即公斤数体重除以身高的平方。如果BMI超过24，属于超重范畴。如果BMI＜18，属于营养不良的状况。如果超重，需要进行减肥或者体重控制，如果体质量非常小，这时不建议做减肥治疗。

正确的减肥方法，具体如下

1.合理饮食，采取多种营养素摄取，但要进行总量控制；

2.还要进行一定量的运动，比如快步走或者游泳等有一定热量消耗的运动，每天持续40分钟以上；

3.做心理调试，不要天天盯着体重看；

4.保证良好的睡眠，养成规律的生活方式。只要有良好的生活方式、正确饮食、正确运动，包括养成良好的生活方式，才能正确减肥，保持健康。

通过该新闻报道，希望大家都能够了解长期服用蛋白粉对身体的危害，选择健康的减肥方式！