现如今，说到备孕，很多女性都知道要及时补充叶酸，医生也会告诉准妈妈孕期坚持服用叶酸，但还是有不少人不清楚叶酸什么时候开始吃?叶酸该怎么正确补充?以及叶酸要补充多久?下面就来详细说说叶酸这些事。

什么是叶酸?为什么要补充叶酸?

叶酸，又被称为“维生素B9”，是一种人体内必不可少的水溶性维生素，为体内细胞生长和繁殖过程中所必需的物质。它在人体内不能合成，只能依赖外源性摄入。叶酸可与维生素B12一起促成红细胞的生成及成熟，同时它也是妊娠期胚胎神经管发育的必需物质。

国内外多项研究明确表示，孕早期即怀孕的前三个月，是胎儿的器官系统分化的重要时期，细胞的分裂生长十分旺盛，这时候摄取充足的叶酸可以有效预防胎儿神经管发育畸形，促进胎儿的大脑发育，降低胎儿的出生缺陷概率，减少出现诸如心脏畸形、唇腭裂、脊柱裂等问题发生率。　

叶酸该怎么正确补充?

一般情况下，由于胚胎的神经管分化发育出现在受精后2至4周间，而女性发现怀孕可能在第5周或更晚，所以备孕女性要提前补充叶酸，即至少在怀孕的前三个月就建议每天口服0.4mg，这样保证体内叶酸含量储备充足，保证胚胎的正常发育。至于存在高危因素的特殊情况，备孕女性要及时咨询医生，进行相关化验检查，根据自身具体情况确定叶酸用量。

在孕中晚期，随着胎儿的生长，营养需求随之增加，此时合理补充叶酸对预防巨幼细胞贫血子痫前期有一定作用，建议每天补充0.4mg。

在哺乳期，由于要泌乳的需要，宝妈对营养素的需求更多，相较常人更易缺乏叶酸，因此产后3个月仍然建议每天补充0.4mg。

如何挑选叶酸产品?

现在市面上的在售叶酸产品五花八门，但可大致分成两类，一类是药字号，即“国药准字”，一种是健字号，即“国食健字”，他们包装上都会有明显的区别标注。

不管选择哪个，在挑选时一定要从正规渠道购买有明显标注且剂量合理的正规合格产品。