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备孕补充维生素a的食物有哪些(二胎备孕有哪些注意事项)

2023-01-15 22:22:20孕前检查点击:120

各位准爸爸准妈妈们在备孕期的时候一定要补充足量的维生素,把自己的身体调整到最佳状态,这样,怀的宝宝才能够抵抗力强,少生病,健康漂亮。知道补充维生素A比较重要了之后就要了解一下获取途径了,那备孕补充维生素a的食物有哪些?

备孕补充维生素a的食物有哪些

1、备孕的维生素A的主要食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、带鱼、鳝鱼、螃蟹、牛奶、禽蛋、核桃仁、绿豆、蚕豆等。有些蔬菜和水果中虽然不含维生素A,但却是胡萝卜素的良好来源,P- 胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A,不会产生因过量摄食而造成维生素A累积中毒的现象。

2、如蔬菜中的菠菜、芹菜、茼蒿、韭菜、雪里蕻、油菜、苋菜、西蓝花、甘蓝、香菜、青椒、胡萝卜、豌豆苗、南瓜、洋葱,水果中的杏、芒果、哈密瓜、香蕉等均富含P-胡萝卜素

备孕应该均衡补充什么营养元素

1、保证热能的充足供给:最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

2、保证充足优质蛋白质的供给:男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。

3、保证脂肪的供给:脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相怀孕前这些营养不可缺。

4、充足的无机盐和微量元素:钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害。

备孕期间希望大家能够多多补充各种营养元素,保持一个良好的作息习惯,不熬夜,不抽烟不喝酒,不做有损健康的活动,让自己的身体保持一个健康,年轻的状态,最后祝大家都能有一个美好的宝宝来到你身边陪伴你走过春夏秋冬。以上就是关于备孕补充维生素a的食物有哪些(二胎备孕有哪些注意事项)如何的全部内容了。

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