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准妈妈们,你们知道如何正确补钙吗?

2024-02-07 09:52:38孕前检查点击:163

补钙是每个准妈妈都关注的话题。市场上的广告和宣传计划令人眼花缭乱。孕期应该如何补钙?饮食疗法还是药物补充剂?每个准妈妈都需要补充吗?哪种补钙产品是比较好的选择?

关于补钙,每个准妈妈都有很多疑问要问。这里我们精选了一些关于补钙问题的通用解释,希望能帮助您在孕期做出比较佳选择。

1、每个助孕都需要补钙吗?

答案无疑是每个助孕都必须补钙。由于胎儿骨骼形成所需的钙完全来自助孕妈,准妈妈消耗的钙量远高于一般人,因此单纯依靠饮食中的钙是不够的。因此,要求准妈妈在怀孕期间要多补充钙质。如果孕期钙摄入不足,出现轻微缺钙,可以刺激助孕妈骨骼中的钙,维持血液中钾的正常浓度。如果孕妇缺钙严重,会引起肌肉痉挛、腿部抽筋、手脚抽搐。它还会导致孕妇骨质疏松和骨软化症。

但需要注意的是,补钙首先应从丰富的食物种类和均衡的饮食结构开始,然后选择补钙产品。

2.什么时候开始补钙?

如果您在准备怀孕期间就可以开始服用钙补充剂,那将是理想的选择。此时,人体每天需要钙约800mg。除了摄入食物外,每天还需要额外补充200-300毫克的钙。助孕妈比较晚不应该在怀孕20周之后补充钙,因为这是胎儿骨骼形成和生长比较丰富的时期。

3、有什么补钙的方法吗?

助孕妈只要掌握了适当的补钙基础知识,就可以到药店助孕可靠厂家的补钙药物或保健品。不一定需要医生处方,但一定要注意剂量和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品的吸收能力可能非常好,但这也取决于制药过程中钙分子颗粒的大小。小颗粒非常容易消化和吸收。

4、如何正确补钙?

比较近,美国一些补钙研究表明,一次性服用大量钙会阻断蛋白激酶,导致钙无法被消化吸收。因此,每次服用钙的量不需要太大。孕妇可服用600-800毫克钙,分2-3次服用。一次剂量尽量不要超过500 毫克。

5. 钙片服用过多有什么害处吗?

补充钙的同时如果没有足够的维生素D,钙就无法被人体消化吸收。但如果不注意,服用过多的维生素D会导致身体中毒。钙过多容易导致高钙血症,甚至结石。

6. 服用多种维生素的同时还需要补钙吗?

它不取决于摄入的类型,而是取决于摄入的钙总量。我们的饮食中钙的含量相对较少,所以正常情况下助孕妈每天需要供给1200毫克的钙。除了从食物中吸收外,还需要额外摄入600-800毫克的钙。

7.哪些食物含钙较多?

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆类、紫菜、紫菜、虾皮、芝麻、山楂果、海鱼、蔬菜水果等。

孕期流行的补钙产品

产品名称

企业钙含量及钙种类

如何服用和强烈推荐剂量

特征

市场价格(元)

卡尔奇D600

碳酸钙1500毫克/片(相当于600毫克生钙/片)

1 片/天

一片片还含有125个标准单位的维生素D,有助于钙的消化和吸收。

67.6

惠氏玛特纳(30粒/盒)

250毫克生钙/片

每日1 片,饭后服用

一粒含有1毫克叶酸,

58.8

安利钙镁片(250片/瓶)

650毫克碳酸钙/3片

1 片/天

同时添加镁

240

凯斯利D碳酸钙D3口服液(20粒/瓶)

1250毫克碳酸钙/片

一次1 粒,每日1-2 次

一粒含维生素D 3200标准单位,可促进钙的消化吸收。

25.7

乐力碳水化合物螯合钙凝胶(30粒/盒)

1000毫克/片

1-2 粒/天

其所含的维生素D3可促进人体对钙的吸收和利用。它还含有维生素C和多种营养物质,可促进骨培养基质的转化,增强成骨作用。

36.9

巨能钙口服液(30粒/盒)

960毫克/片

每日1-2次,每次1-2粒

46

盖天力多阳碳酸钙口服液(48粒/瓶)

150毫克/片

咀嚼或咀嚼,一次100-200mg(1-2片),一日3次

含有丰富的营养成分,其中以锌(Zn)和锶(Sr)含量比较丰富。

29.8

福食福---孕妇营养补充胶囊(30粒/盒)

100 毫克/胶囊

每天一粒,饭后服用

400毫克叶酸片中含有12种必需维生素、11种矿物质和营养素

79.5

金德钙孕产型(30片/盒)

300毫克生钙/片

咬或吸。 2-3 片/天

维生素D经过科学配制,特别配合叶酸片,预防缺铁性贫血。

46.2

地翘维D钙咀嚼片(60片/瓶)

750毫克碳酸钙/片

2 片/天

一粒含100标准单位的维生素D,有利于钙的消化吸收。

49

注:国内市场上的补钙产品很多,但钙源只有十几种。常见的有碳酸钙、氢氧化钙、补钙剂、柠檬酸钙(柠檬酸钙)、乳酸钙、羟钙等。磷酸钙和各种碳水化合物钙都是钙源的名称。不同的钙源含有不同量的生钙。碳酸钙中原钙比较高含量为40%,柠檬酸钙为21%,乳酸钙为13%,补钙为9%。

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