宝宝多喝牛奶真的会长得快吗？儿童饮食中的6大常见错误观念是什么？

家长应该从小就为孩子培养良好的饮食习惯。由于学龄前儿童是孩子养成良好习惯的阶段，此时培养孩子的饮食习惯将会影响他们以后的饮食习惯。今天就和我一起来了解一下关于孩子饮食习惯的标准和误区。

儿童饮食习惯7大标准

吃多种食物：世界上没有任何一种食物可以提供身体所需的全部营养，所以必须吃多种食物。任何偏食或挑食都会阻碍我们获取全面的营养。有些孩子只是对某些食物比较挑剔，家长可以选择同一食物组中的其他食物来代替。但对于比较严重的偏食或挑食，如不吃肉、蔬菜、水果等，就必须纠正。日常饮食应助孕括五种营养缺乏食物组中的每一种。

均衡吃多种食物：不同的食物含有不同的营养成分，人体对各种营养成分的成分有一定的需求量。吃太多或太少都不好。如果我们喜欢吃的多，不喜欢吃的少，即使表面上食物种类丰富，但营养成分的含量就会出现误差，破坏营养的平衡。每种食物应按比例食用，并注意一组食物的组合，如大小的组合、深棕色与浅色蔬菜的组合、鱼禽产品的组合等。

按时吃饭：一日三餐是我们吸收营养的重要方式，这是符合人体工学消化道的生理特性。如果两餐之间吃的零食较多，就会影响主食时的食量。一些学生经常在下午下课后从街头小贩那里助孕食物。这些食品不仅营养价值较差，而且大多存在卫生问题。家长可以在家给孩子准备课后零食，但数量不宜过多。

三餐要饥饱为宜：一日三餐的总能量应为上午的30%、上午的40%。不吃或少吃早餐会影响健康，减少精力，影响大脑的正常活动。如果午餐吃得太多，晚餐就会吃得太多。另外，节假日和家庭宴请时要适当饮食，不要暴饮暴食，更不要吞枣。否则会影响消化道的正常消化吸收，甚至引起恶心或消化不良。

吃清淡食物：儿童每日总能量的一半以上应来自粮食作物，约1/6来自蛋白质，仅1/4来自植物油。如果摄入过多燃料、食物或糖，不仅会增加能量摄入，还会大大增加儿童患高血压、高血脂、肥胖、心肌梗塞等现代文明病的危险因素，而且还会过分甜而不腻。但不能被消化吸收，膳食纤维缺乏影响消化吸收功能，引起消化系统疾病，如严重便秘、胃病等。

选择适合您身体状况的食物：食物可以滋养您，也可以伤害您。例如，脾胃虚弱的孩子贪吃生冷食物，就会引起胃部不适或腹泻。内火旺盛的孩子喜欢油炸食物或吃狗肉火锅，常常会引起争吵。溃疡或大便干硬。这是由于食物特性与儿童体质不一致造成的。家长应熟悉食物的温热性和凉性，提供适合孩子体质的食物。同时，他们需要根据季节变化调整食物。

文明饮食：就餐环境要安静，养成少食多餐的习惯，轻松舒适的音乐可以帮助人们保持愉快的心情。家长可以在餐桌上谈论一些刺激孩子食欲的事情，或者详细介绍营养和饮食。餐桌不是纠正孩子不良饮食习惯的地方。应加强日常教育，吃饭时不宜责骂孩子。

下面，还有关于宝宝饮食习惯的误区，不要错过。

关于儿童饮食习惯的6个误解

多吃高蛋白食物：当看到孩子瘦瘦的时候，家长总是希望孩子多吃高蛋白食物来补充体重。儿童食欲不振、体重减轻，通常是由于胃肠功能不佳所致。高蛋白食物不能被消化吸收能力弱的消化道所耐受，容易引起消化不良和各种疾病。此时应多吃新鲜面条、小米粥、蔬菜水果等易消化的食物。

多喝牛奶似乎更快：1岁以下的孩子应该多喝牛奶，但无论孩子多大，都不宜喝太多牛奶。由于牛奶是液体蛋白质，不利于消化道的蠕动，长此以往会导致胃肠功能下降。而且，牛奶喝多了，自然就会少食多餐，对孩子的生长发育不利。

另外，睡前喝牛奶会影响胃肠休息。对于两岁以上的孩子，睡前至少两小时应该喝牛奶。

吃在胃里是“必需品”：孩子不想吃东西，就全天添加饼干、吐司、鸡蛋等。为了让孩子看起来更强壮，更少生病，家长们想尽办法让孩子多吃点。

其实，这就是“小得失瓜”的做法，只会让孩子吃饭时吃得越来越少。培养孩子的饮食习惯，只给他们半个小时吃饭，两餐之间应该间隔三四个小时。在此期间，他们不能吃任何东西，助孕括水果。

多吃保健品：营养补充剂、蛋白粉、牛初乳粉等保健品已经成为很多家长给孩子补充营养的助孕产品。儿童的生长发育需要全面的营养。单纯补充功能性食品并不能满足儿童的需求。过多的补充会导致孩子营养失衡。从食物中摄取的营养是比较全面的。孩子的菜单要丰富，养成什么都吃一点的习惯。另外，不管他们多么喜欢吃，也没有必要吃太多。

多喝酸奶有利于消化吸收：喝太多酸奶会改变胃肠道的酸碱度，从而扰乱胃肠功能。长此以往，会降低免疫力，容易感染呼吸道疾病。饭前喝太多酸奶很容易产生饱腹感，影响食欲。

饭前吃苹果有好处：孩子饭前吃苹果会产生饱腹感，影响正常饮食。饭后吃苹果。水果与食物混合，有利于胃肠消化，还可以清洁口腔内部。

家长们，赶快为孩子培养良好的饮食习惯吧。