产后妈妈应该吃什么？坐月子期间有哪些饮食禁忌？

产后妈妈不仅需要尽快恢复身体，还要承担起母乳喂养的重任。因此，产后妈妈的饮食非常关键。适当的饮食可以帮助妈妈的身体恢复。那么产后妈妈应该吃什么？坐月子有什么好处？有哪些饮食禁忌？以下是小编整理的坐月子期间的饮食禁忌，供大家参考！

坐月子饮食禁忌1、孕妇不宜吃巧克力

如果妈妈整天嘴里嚼巧克力，会影响食欲，使身体发胖。然而，缺乏必要的营养，这当然会影响妈妈的健康。因此，孕妇比较好不要吃巧克力。

研究还证实，过量食用巧克力会对哺乳期婴儿的发育产生不利影响。这是因为巧克力中所含的可可碱可以渗透到母乳中并在婴儿体内积聚。它会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿。结果，宝宝就会出现消化不良、哭闹、睡眠不稳定的情况。

2.避免吃过咸的食物

因为咸味食物中含有大量的盐分，会造成妈妈体内水、钠潴留，容易引起水肿，还容易诱发高血压。但也不宜忌盐，因为产后尿液、出汗过多，盐分排泄也增多，所以需要补充一定量的盐。

3、油炸食品

油炸食品一定不能吃。淀粉类食物油炸后会产生丙烯酰胺，温度越高，产生的丙烯酰胺越多。丙烯酰胺对人脑的影响是非常巨大的。摄入过多会导致记忆力减退和反应迟缓等症状。宝宝的大脑还处于发育阶段，摄入这种物质的影响更差。

4.其他应避免的食物

不要一次性吃过多的葱、姜、辣椒等辛辣食物；冷冻食品过多易引起腹泻；过多的晒干食品和富含纤维的蔬菜不易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒类等饮料；比如泡菜，咸菜等富含盐分的食物。每个人都应该适量饮食。

另外，孕妇应避免吃酸性涩味食物，如黑梅、南瓜等。

适合坐月子的食物1、汤

面汤比较适合孕妇食用。可作面条、细面、细面汤。它的营养很全面。汤中加入12个鸡蛋和适量西红柿，营养丰富，易于消化，有利于产妇营养。实践证明，喝汤对产后身体的恢复非常有利。同时，有些汤类也有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应该多吃。 2、大米粥小米粥是坐月子期间必吃的食物，其营养优于精制细面和大米。同等重量的小米，其铁含量比大米多1倍，维生素B1比大米多1.53.5倍，维生素B2比大米多1倍，纤维比大米多27倍。另外，大米粥烂了，水分较多，有利于消化吸收。还可以吃一些花生粥、红豆糯米粥、鸡汤粥等。不过，米粥不是营养全面的食物，要注意与其他米粉搭配，防止营养不良。 3、鸡蛋鸡蛋含有较高的蛋白质和铁含量，并含有多种其他营养成分，容易被人体吸收利用。它们没有明显的“胃滞”作用，对产妇的体力恢复和乳汁的分泌非常有利。鸡蛋的吃法有多种，如蒸鸡蛋、煮鸡蛋等，每天吃23个鸡蛋为宜。一次吃太多不会被胃肠道吸收。太多不仅浪费，而且对身体也没有好处。而且很容易引起消化不良。例如，一顿饭吃7到8个甚至十个以上的鸡蛋是不合适的。要达到营养均衡的目的，没必要吃那么多。有的地区坐月子期间只吃鸡蛋，这是不合适的。单一食物营养不全面，无法满足孕妇的营养需求。 4、牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷和维生素D，是补充体内钙的良好食品，而且很容易被人体吸收利用。对产妇健康和乳汁分泌的恢复非常有利。孕妇可以根据自己的饮食习惯，坚持每天喝500克牛奶。这样不仅可以恢复妈妈的身体，还可以增加乳汁供应量，让宝宝吃得好。还可以使妈妈的皮肤细腻光滑，增加魅力。 5、其他应吃的食物：鱼和肉是动物蛋白的主要来源。它含有丰富的氨基酸，对身体的发育和生长非常重要。动物内脏是富含铁和维生素的优质食品。大豆和豆制品是经济且优质的植物蛋白来源；土豆富含B族维生素和维生素C，是热能的来源；绿叶蔬菜含有维生素A、C和钙；其他蔬菜和水果可以缓解便秘。是维生素C和钙的供应来源；海藻是钙和碘等矿物质的来源。