长胎的食物有哪些(怀孕长胎不长肉的食物)

孕妇胎儿偏小，长胎不长肉的孕期食物有鸡蛋，鱼肉和瘦肉，这些食物里面的脂肪含量不高，但是营养物质丰富，能够满足宝宝的发育需求，能够帮助胎儿的发育长胎，孕期饮食与胎儿的成长息息相关，所以孕妈妈们要学会合理饮食，多吃一些长胎的食物，对帮宝宝的发育是比较重要的。

长胎不长肉的孕期食物

1、鸡蛋

鸡蛋中含有许多微量的元素，是孕妈们孕期必不可少的营养食物，对胎儿的神经系统和发育有着不可或缺的作用，能够帮助孕妈改善记忆力，促进干细胞的再生。如果贫血的孕妈可以搭配有铁元素的蔬菜和肉类，能够更好地吸收鸡蛋中的营养。

2、鱼肉

鱼肉中含有大量的矿物质和微量元素，富含胎儿生长所需的脂肪酸，这种脂肪酸能够促进胎儿的大脑发育，孕期多吃鱼，对宝宝足月出生和身体健康有很大的帮助。

3、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加，瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

孕期体重也要保持在一定范围内，孕妇体重增长标准范围为6公斤-11公斤左右，超过了合理的范围会增加分娩时的风险，如果胎儿比较偏瘦小，可以通过以上的食物长胎，而且还不长肉，除了以上的食物以外，还应该多吃一些水果和蔬菜，以及无故杂粮，比如全麦面包和麦片，也是孕妈怀孕期间补充体力还不长肉的食物。

温馨提示：由此可以知道，长胎不长肉的孕期食物有鸡蛋，鱼肉和瘦肉等，孕妈妈们也应该克制自己，不吃零食，少喝碳酸饮料，少吃多餐，学会掌握方法永远比知道吃什么更重要，还可以吃孕期健康食谱里面的食物，除此以外，在怀孕期间一定要养成爱运动的好习惯，可以促进身体内的血液循环，又可以增加身体的承受力，产后恢复也会更快。

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