女性备孕养卵泡的食物？附食谱详细制作步骤！

对于备孕女性来说，要想能够顺利自然怀孕，不仅要有良好的身体状态，而且卵巢功能及卵泡生长发育都要正常才行。很对女性不知道吃什么养卵泡，其实在日常生活中，可以多吃一些豆类、谷类食物，还有富含铁元素以及维生素的食物，下面一起来看看吧。

女性备孕养卵泡的食物

很多女性可能存在卵泡发育不良的情况，也不知道备孕吃什么养卵泡，其实原理非常简单，只要能为卵泡生长发育提供所需营养，就能有效促进卵泡生长，比如豆类、谷物类食品、富含铁元素食物、海鱼、甲鱼等，下面介绍女性备孕养卵泡的食物，具体内容如下：

1、豆类食物

女性在备孕期间，应该多吃一些豆类食物，比如黄豆、黑豆等，豆类食物当中含有非常丰富的植物雌激素，有助于女性卵泡的生长和发育，让卵泡成熟，而且也能够补充女性体内雌激素，让身体更适合受孕。

2、谷物类食品

谷类食物也含有丰富的植物雌激素，女性平时多吃一些五谷杂粮能够为身体补充雌激素以及其他营养物质，可以有效促进卵泡发育，增加受孕几率，常见谷类食物有大麦、燕麦、大米、玉米、花生等。

3、富含铁元素食物

一般女性在备孕期间，需要多吃一些富含铁元素的食物，也有助于卵泡发育，生活中富含铁的食物有很多，比如黑木耳、瘦肉、银耳、动物肝脏等。

4、海鱼

女性备孕期间也可以多吃一些海鱼，比如三文鱼，带鱼等，也能够起到养卵泡的效果，因为在这些海鱼当中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以提高人体的免疫力，也能够促进女性卵子健康生长。

5、甲鱼

野生甲鱼是女性养卵泡最好的一种食材，甲鱼汤具有滋阴补肾的作用，在做甲鱼汤的时候，加上适量的枸杞等滋补药材，可以加强甲鱼汤的功效，增加女性透明白带的分泌量，有效促进卵泡发育。

6、生姜红糖茶

女性如果存在宫寒的情况，那么卵泡的质量可能会比较差，还可能会影响正常受孕，想要养卵泡，就得改善宫寒的症状，建议女性平时多喝一些生姜红糖茶，既能够为子宫保暖，又可以加速身体内血液循环，让卵泡更好的发育。

女性在备孕期间想要食用些保养卵泡作用的食物，通常指的是富含雌激素、维生素、蛋白质等营养物质的食物，包括豆制品、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、核桃、杏仁、瘦肉、新鲜的蔬菜水果等，食用后能够帮助女性调理卵巢功能。

养卵泡食谱

对于备孕女性来说，在日常生活中，如果卵泡发育不良的话，可以通过食补的方式促进卵泡发育，能养卵泡的食谱有很多，比如女贞子炖鸡、肉松蓉鱼汤、菠菜丸子汤等，不仅可以调理女性内分泌，而且还能促进卵泡生长发育，下面介绍养卵泡食谱：

女贞子炖鸡

准备食材：女贞子是一味中药，一般在中药铺可以买到，女贞子、黄芪各20克，西红花、小茴香各4.5克，鸡块300克，盐适量。制作步骤其实并不复杂，首先将鸡块放入烧开的沸水内烫一下，捞起来以后用冷水冲洗干净，要沥干水分，然后把女贞子、西红花、小茴香用小布袋包好不要漏，放入电饭锅内，再然后加入4杯清水，再放入烫过的鸡块，将黄芪过水洗干净加入其中，最后小火慢炖40分钟，加入盐调味即可。

肉苁蓉鱼汤

准备食材：冬虫夏草4.5克，肉苁蓉9克，准牛膝7克，黑枣6粒，鲫鱼1条，生姜1小块，盐适量。首先把鱼洗干净，生姜切成薄片，然后在锅中放入5杯水，将冬虫夏草、肉苁蓉、准牛膝及黑枣过水洗干净后一起放进锅里，再然后煮开后改小火煮20分钟，最后将鱼放进去再煮10分钟，加入生姜片去腥，加入盐调味即可出锅。

菠菜丸子汤

准备食材：菠菜、猪瘦肉各150克，葱末、姜末、酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量。制作步骤首先是猪瘦肉洗干净，剁成馅，放入大碗中，加入适量酱油、食盐搅拌腌制一下，然后放入水淀粉、葱末、姜末、香油继续搅拌均匀，并揉成小丸子，再然后菠菜去根和黄叶，洗干净以后焯水，切段，锅中倒入适量清水，煮开后加入事先准备好的小丸子，小火煮熟，最后放入菠菜段，加入适量盐、鸡精调味，等汤沸腾后即可出锅。

一般来说，影响女性卵泡正常发育以及卵泡质量的关键因素，主要是卵巢内分泌功能，女性在平时需要保持良好的饮食和生活习惯，这样有助于维持和改善卵巢的功能状态。女性备孕期间，可以适当增加各种新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于补充维生素、微量元素等营养物质，有助于延缓卵巢衰老，对养卵泡有很大帮助。

通常来说，女性在备孕期间，在饮食和生活习惯方面，需要注意的地方有很多，如果饮食无规律，容易导致营养不良，会影响卵巢中卵泡的生长，导致排卵障碍，降低女性自然受孕的几率。女性备孕养卵泡可以常吃6类食物，下面本文整理了养卵泡的食物和食谱，供大家参考。

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