助攻怀孕，孕前如何保养子宫？

　　据权威资料统计：30岁以上的妇女约有20%患有子宫肌瘤，还有20%的妇女患有功能性子宫出血。子宫影响着女人的一生，它需要细致的关心呵护，否则许多疾病就会在不知不觉中乘虚而入。健康的子宫更有利于怀孕和孕育健康的宝宝。保护女性的健康，首先就要保护好子宫。呵护子宫就是保护健康的下一代和美好的生活。

　　孕前如何保养子宫

　　1、每天快走30分钟

　　备孕的你需要每天腾出30分钟的时间来快走，子宫血液循环速度能提高10%。

　　2、每周进行1次游泳

　　新西兰运动医学专家发现，每周游泳2小时，可提高宫缩能力一成以上。而且养成游泳的习惯，可以提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　3、每周做3~4次“暖宫操”

　　方法为：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽可能靠近垫面，维持5分钟。然后躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽可能保持3~5分钟，感受到子宫随着身体一起收缩。

　　4、在排卵期亲热

　　温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律性生活除了增加双方的感情，还能增加子宫的血液循环。

　　5、减少高脂肪食物摄入

　　高脂肪食物吃多了会促进一些激素的生成及释放，而且宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，女性朋友要坚持低脂饮食，多喝水，均衡膳食，保证营养。远离冰冻、辛辣、酒类等食物。

　　女性要想好好地呵护子宫，必须熟悉子宫的特性，记住子宫的五禁忌：

　　1、忌多次妊娠

　　据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。

　　2、忌不当人工流产

　　短时期内反复人工流产，是导致子宫伤病的重要因素。尤其是在一些不正规诊所进行手术，通常医生在做人流手术时不能看见宫腔，是“盲操作”。往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。或者造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。

　　3、忌忽视产前检查

　　忽视产前检查，不能及时发现孕妇和胎儿的异常，会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。产前检查的时间可根据医生要求和具体情况而定。如有特殊情况应随时检查，不受规定时间限制。

　　4、忌妊娠期性生活

　　妊娠头三个月要禁房事。此时胚胎附着于子宫尚不十分牢固，是流产的好发时期。特别对有流产史、妊娠曾出现少量阴道流血的先兆流产妇女，或年龄较大等等。妊娠后三个月也要禁房事。易刺激子宫收缩而导致流产、早产、子宫出血或产褥热。尤其是妊娠末4周，性生活可能引起胎膜炎，招致胎膜早破、早产及产后感染等危险，应严禁性生活。总之，特殊时期的性生活要注意。

　　5、忌性生活紊乱

　　如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，将对自己的身心健康造成损害，而可能导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。子宫是胎儿营养的来源，也是保护盾。肥沃的土壤才能结出甜美的果实，健康的子宫才能孕育聪明的宝宝，所以说孕前子宫的保养比不可少。建议提前半年保养子宫，让子宫为怀孕做好准备。

　　子宫是胎儿营养的来源，也是保护盾。肥沃的土壤才能结出甜美的果实，健康的子宫才能孕育聪明的宝宝，所以说孕前子宫的保养比不可少。建议提前半年保养子宫，让子宫为怀孕做好准备。