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备孕吃的钙片品种如何选择(备孕前准备)

2023-01-03 07:40:25孕前准备点击:220

备孕期间女性们都会吃一些有营养的食物来调节身体,通过食疗是最简单也最实在的方法,都是为了顺利怀孕做准备。备孕期间除了每天吃叶酸,很多女性也会吃些钙片来补充钙含量,但是又不敢乱吃,怕吃多了也不好,那么,备孕吃的钙片品种如何选择呢?随小编一起来学习一下吧:

备孕吃的钙片品种如何选择

1、备孕准妈妈在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。

2、钙片的溶解度是备孕准妈咪补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此,如果钙片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。

3、就溶解度而言,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

备孕期补钙食物

1、牛奶。这个想必没有人不知道是用来补钙的,在这里小编要提醒的是,被孕妈妈想要利用牛奶补钙,最好选择维生素强化过的牛奶,这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

2、海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食,每天吃上25g,就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高,25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、蔬菜。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸,其中的钙元素的吸收率较低。

4、酸奶。酸奶最大的特点就是营养高热量低,且酸甜可口,适合对牛奶过敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素,有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化,强健肠胃,因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。

5、坚果类。坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸,钙的含量也很高,可满足补钙需要。

建议准妈妈们在购买钙片的时候去正规的药店购买,或者直接去医院咨询医生,听医生的建议购买合适的钙片来补充钙含量。上文还提到了一些钙物质比较高的食物,通过这些食物再加上晒太阳吸收,也是很好的办法,而且食物都是每天要吃的,真的是最方便和简单的方法咯。以上就是关于备孕吃的钙片品种如何选择(备孕前准备)如何的全部内容了。

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