dha胶囊怎么吃才是正确的，是该咬破还是直接吞下？

一般两岁内的宝宝每日摄入DhA不少于100mg。DhA的主要是从日常饮食中进行补充，DhA潜藏在海鲜类、鱼类、坚果类食物中，通过补充这些食物，为人体提供源源不断的营养动力。如果是对宝宝有益的东西，宝妈势必会觉得多多益善，但是很多时候补充DhA得掌握一个度才是正确吃法，过多恶补容易给肾脏的代谢带来巨大负担，给婴幼儿的身体带来很多不良影响。

世界卫生组织建议不同时期的儿童摄入的dha剂量都有以下不同：

1.6～24个月婴儿，每公斤体重摄入DhA10～12mg；

2.2岁～4岁儿童，每日DhA+EpA摄入量为100~150mg；

3.4岁~6岁儿童，每日DhA+EpA摄入量为150~200mg；

4.6岁~10岁儿童，每日DhA+EpA摄入量为200~250mg；

5.10至18岁儿童，每日DhA+EpA摄入量为250～2000mg。

怕超量的话，也可以这样做：如果食物中能补充一半的DhA，那就两天吃一粒（不要每天吃半粒），每天饮食能满足2/3的量，那么就三天吃1粒效果是最好的。在吃法上面，鱼类一般都是做成软凝胶或者嚼片，颗粒较大小孩子无法吞嚼适合大人吞服或者嚼服。藻类dha的话一般是胶囊状，服用的时候可以直接刺破胶囊食用或者是制作成冲剂给小孩子喂食，而且应当在饭后吃更为合适，饭后人体会产生一定剂量的酶，这种物质能够使身体对dha更快消化和吸收。