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骨盆窄的孕妇顺产(让骨盆变大方法)

2024-03-04 14:11:28孕前准备点击:76

孕妇的骨盆可以通过体育锻炼来增加柔韧性和扩张能力,因此准妈妈想顺产,孕期多做适量的运动,如散步、孕妇体操等,但是需要孕期前做,因为等到孕后期,胎儿不断变大,孕妇已经不适合做体育锻炼,可以选择剖腹产的方式进行分娩。

锻炼骨盆变大的方法

1、双腿盘起来,两手扳住两个膝盖,用力掰向后外方,使髋部尽可能地打开;

2、这种方法最好是对着墙壁做,使膝盖尽可能地抵在墙壁上,以身体的力量向墙壁方向压,髋部在压迫下被动打开,此时会感到髋部因为抻拉而疼痛,最开始每天坚持2分钟;

3、孕妇身体适应后可以从最初的2分钟,逐渐延长到10分钟,每天坚持做,窄小髋部在这样的被动松动下,会适当地宽松,而且在这个过程中,盆腔中的器官也得到了被动运动,血流的速度也会加快。

小结:以上就是骨盆变大的锻炼方法,其实孕妇能否顺产还需要看胎儿的体位,以及孕妇的健康情况,所以孕妇想要顺产,除了锻炼骨盆以外,还需要注意日常饮食习惯,保证营养均衡,定期到医院做产前检查,及时查看胎儿发育和孕妇健康情况,使孕妇能顺利生出健康的宝宝。

(原标题:骨盆窄的孕妇想顺产,如何锻炼能变大?)

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