如何调理以改善卵巢功能？有哪些方法可以采取？

优质健康的母细胞是助孕受精成功的基础。只有健康的卵巢才能保证母细胞的质量。如果母细胞质量不好，可能会影响试管婴儿的成功率。一般来说，35岁以后，女性的生育能力会明显下降，卵巢功能也会逐渐衰退。卵巢储备功能降低，日常生活中如何调节？

卵巢功能、卵巢保养什么是卵巢储备功能下降？卵巢是女性重要的内分泌腺之一。它的主要功能是分泌助孕激素和产卵。更多相关知识阅读参考：为什么卵巢早衰？卵巢早衰的原因有哪些？卵巢储备功能下降表现为月经稀少、经量减少甚至闭经，生育能力或性能力下降，严重影响女性身心健康和生活质量。临床上，血卵泡刺激素（FSH）水平10IU/L，雌二醇（E2）80pg/ml，或双侧窦卵泡（AMH）1.1ng/ml，均表明卵巢储备功能下降。针对卵巢储备功能下降的综合调整。建立科学的生活方式。女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁，也会直接影响女性的内分泌功能。适当安排生活节奏，劳逸结合，有利于保持身心健康，防止卵巢功能衰退。日常生活中禁止吸烟、饮酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。 3、保持乐观、愉快的心情。长期的精神压力和焦虑会影响女性的垂体功能、卵巢内分泌和卵泡发育。因此，我们要学会调整自己的心理，努力始终保持愉快的心情。可以通过旅行、和朋友聊天、或者咨询心理医生等方式及时发泄不良情绪。此外，养花、听音乐、练习书法、绘画等爱好也有利于心理健康。 4.合理均衡饮食。朋友们除了均衡摄入高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐食物外，还应适当补充叶酸和维生素B、维生素C、维生素E等微量元素，有利于女性生殖。该系统非常有益。高脂肪、高胆固醇饮食容易导致卵巢动脉硬化、卵巢萎缩；应避免影响体液代谢的高盐饮食。瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、菌类、海带、海带、紫菜、水果、蔬菜、冬瓜、绿豆、红豆等。备孕的女性还应该多摄入优质蛋白质。比较好的蛋白质来自鱼。吃鱼可以避免摄入过多的脂肪。鱼油还含有减轻炎症的营养物质。为了延缓卵巢功能衰退，可以多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等，以及调节内分泌的食物，如山药、核桃、猪肉等。肾脏。卵巢功能、卵巢保养与其他豆类相比，黑豆的植物雌激素含量比较高。长期饮用黑豆豆浆是一种非常安全的补充植物雌激素的方法，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。另外，多服用维生素E有助于改善卵巢功能。富含维生素E的食物有植物油、麦芽、坚果、豆类、玉米等。 5、充足的睡眠研究发现，保持正常作息，保证充足、高质量的睡眠，可以保护卵巢。长时间熬夜或者睡眠质量不好，会直接损伤气，对肝脏解毒和卵巢造成很大的损害。同时，午睡的习惯也有利于延缓卵巢衰老。平时要注意每晚11点前睡觉，因为人在睡眠一个半小时后即可进入深度睡眠。例如，如果晚上10点到11点之间睡觉，一个人的深度睡眠时间是午夜12点到第二天凌晨3点。此时，人体的体温、呼吸、脉搏和全身状态都已达到比较低谷，有利于身体功能的恢复。早上5点到6点起床比较合适。 6、适当的体育活动：运动有利于新陈代谢和血液循环，可以延缓器官衰老和功能衰退，提高女性内分泌水平，对卵巢也有积极的刺激。

很多白领一天有近三分之二的时间都是坐着的，这对他们的健康非常不利。数据显示，卵巢早衰患者中，有很大一部分人是久坐的。因此，在日常生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。建议每天至少进行30分钟的有氧运动。还可以爬楼梯、骑自行车、打球、做广播操、打太极拳等，坚持保持每天锻炼身体的习惯。 7 选择合适的保健品脱氢表雄酮（DHEA）：脱氢表雄酮又称青春激素、性黄金，中文名。 DHEA雄激素是激素合成的原料。研究发现DHEA可以促进卵巢内卵泡的生长。对于正常女性来说，雄激素的增加只会增强性快感和体质；但对于不孕女性来说，雄激素的增加可以促进卵泡生长，修复卵巢组织，延缓卵巢功能衰退。研究表明，一些老年患者服用诱导排卵几个月后，可以长出数十个卵泡。 DHEA确实有延缓卵巢衰退的作用。蜂王浆：蜂王浆含有大量雌激素，卵巢是女性重要的雌激素分泌器官。食用蜂王浆可以弥补体内雌激素的缺乏，调节卵巢功能，减少卵巢病变的发生，对女性内分泌失调、月经不调有明显的治疗和预防作用。辅酶Q10：辅酶Q10是脂溶性抗氧化剂，可以活化人体细胞，提供营养和能量，提高免疫力，增强抗氧化，延缓衰老，增强活力；科学家发现辅酶Q10可以增加母细胞数量并提高母细胞质量。提高不孕患者的生育能力。 Tips: 在当今忙碌的时代，女性在经济上越来越独立。她们大部分时间都忙于事业，而忽视了卵巢的健康。他们只有到了一定的年龄才会后悔。因此，每个女性都应该尽快养成良好的生活习惯，让自己的生活井然有序，这样不仅可以延长生育周期，还可以时刻保持健康与活力。因此，女性朋友一定要珍惜卵巢的健康，注意保养。了解更多详情请点击：无忧怀孕