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产后过午不食2个月就能瘦了这种方法靠谱吗?

2023-02-26 19:38:20孕前准备点击:143

靠谱。过午不食减肥法主要是指下午2点之后不再进食,利用空腹前期使瘦激素作用的时间延长,从而达到减重的目的,再加上减少碳水化合物的摄入,破坏脑下垂体体重调节中枢,让身体不复胖。当然,由于每个人的情况不一样,减重效果可能会存在一定差异。总的来说,过午不食的减肥方法是可行的,只是需要减重者拥有坚强的意志力,只要坚持下来还是会有效果的。

产后过午不食减肥原则

1.一日二餐:一般在早餐要吃好,多吃一些蛋白质、维生素含量丰富的,比如鸡蛋、牛奶等,午餐要吃饱,可以吃到全饱,不用担心吃的太多,以饱为原则;

2.午后禁食:在下午2点左右,也就是吃过午餐过后的2小时后尽量就不要进食了,包括一些水果、甜品、主食等,但是可以喝水、咖啡、茶等;

3.食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,一般来说,补充碳水化合物主要以蔬菜水果为主,蛋白质以植物性为主,如果晚上实在比较饿,可以适当吃一些食物;

4.适当锻炼:虽然过午不食减肥法是不需要锻炼的,主要通过节食的方式来达到减肥的目的,但是适当的进行运动锻炼还是必要的,可增强自身身体素质。

虽然说产后过午不食减肥的方法有一定的可行性,但是不建议产后女性立即进行减肥,因为过午不食也属于是节食的一种,对身体有一定伤害,所以说为了自身的健康和宝宝的健康,建议女性在过了哺乳期之后再进行。

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