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孕期吃红薯还是紫薯长胎效果更佳?

2023-06-03 11:31:49孕前准备点击:320

相比红薯,孕期吃紫薯长胎效果会更佳。红薯和紫薯都属于薯类食物,而且都是非常好的粗粮食物,但是紫薯的营养价值比红薯的营养价值高,如紫薯中含有花青素,能帮助血脑屏障清除自由基,从而保护大脑组织,同时能减少抗生素给人体带来的副作用,而这些是红薯所不具备的功效。

红薯、紫薯长胎效果分析

1、营养方面的分析

红薯和紫薯都含有蛋白质、矿物质等成分,但是紫薯成分中还含有红薯没有的花青素,花青素是一种非常好的营养素,可以防治疾病、保障人体健康和清除自由基,其作用比维C、维E还要强大,此外,紫薯中还含有丰富的微量元素,如赖氨酸、锌和硒等,有很好的抗癌作用,因此紫薯比红薯的营养成分更丰富;

2、功效方面的分析

红薯和紫薯都含有果胶、纤维素,而且不易被消化酶破坏,这样也就可以刺激消化液的分泌和胃肠蠕动,可降低便秘的几率,而且它们属于低热量、低脂肪的食物,因此这两种属于长胎不长肉的食物,从这方面分析,它们的功效都是一样的。建议大家在食用这两种食物的时候,不能过量食用,否则会导致胀气,从而影响孕妇和胎儿的健康。

易长胎的食物

  1. 1. 食用高蛋白食物:食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、鸡、鱼、奶、蛋及豆制品等,孕妇蛋白质的摄入量应保持在每日80-100克;
  2. 2. 摄入适量的脂肪:孕妇每天需要保证摄入适量的脂肪,个人觉得,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油;
  3. 3. 摄入充足的碳水化合物:孕妇每天需要摄入充足的碳水化合物,这类食品包括五谷、土豆、白薯、玉米等杂粮。

孕妇在孕期的时候需要摄入适量的营养物质,胎儿才能从母体得到所需的营养物质,这样更有利于胎儿的生长发育。建议孕妇在孕期的时候,按时去医院做产检,以便了解胎儿健康成长。

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