怎么补充维生素

维生素是人体必需的物质。 如果维生素不足，身体就会出现免疫力下降的症状。 无论是大人还是小孩，在生活中都要保证体内有足够的维生素。 一旦出现维生素缺乏症，就需要从饮食或保健品中摄取，那么如何补充维生素呢?

如何补充维生素

人体可以合成维生素，但有些人体内的某些原因导致体内维生素不足，会引起各种健康问题。 这个时候人们需要补充维生素，那么如何补充呢?

1.有针对性的补充

不是每个人都需要补充维生素，因为如果人体内的维生素足够，就不需要补充，而没有做到均衡饮食的人需要补充维生素，所以维生素必须有针对性的补充才有效。

2.蔬菜和水果是主要来源

为了快速补充体内的维生素，很多人通常直接服用一些维生素补充剂，而不是调整饮食。 膳食维生素比维生素补充剂更麻烦，但医生建议你尽量在食物中摄取维生素。 , 蔬菜水果是天然维生素的集合体，更安全、更健康。 因此，人们在生活中多吃水果和蔬菜，以健康的方式补充维生素。

3. 选择性补充

说到补充维生素，很多人认为补充多种维生素是最好的。 其实人们需要知道自己需要补充哪一种维生素，选择性补充的效果会更好。 某些维生素的积累可能导致中毒。

孕妇吃什么补维生素

怀孕期间，孕妇对维生素的需求比普通人要高，所以孕期如何补充维生素，吃什么来补充维生素也是很多准妈妈最关心的孕期问题之一。 维生素是维持和调节机体正常新陈代谢的重要物质。 孕妇补充维生素不仅更有利于自身健康，也有利于胎儿在子宫内的生长发育。 建议孕妇通过食物补充足够的维生素，不仅更容易吸收，也更有利于孕妈妈的身体健康。 孕妇需要补充多种维生素。 不同类型的维生素存在于各种食物中。 孕妇最好的维生素补充剂是什么?

富含维生素C的食物：新鲜蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、大蒜、芦笋、甜椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、土豆、豌豆、柑橘、橙子、 柚子、葡萄、鲜枣、草莓、柿子、金橘。 野苋菜、紫花苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、大枣等维生素C尤其丰富。

富含维生素D的食物：自然界中含有维生素D的食物很少。 动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如肥腻的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪含量较高，而瘦肉、牛奶、坚果则含有微量 维生素D。

孕妈们一定要记住不要补充过多的维生素，否则会直接带来负面影响。