孕妇晚上失眠算正常吗？找到原因后该怎么办呢？

孕妇晚上失眠是正常的，是生理因素导致的，但是也有可能是心理因素、不良的生活习惯导致的，需要根据具体原因进行有针对性的调理和治疗。一般来说，营造良好的睡眠环境、调整睡眠姿势、进行适当锻炼，学会自我放松也能够调整和改善孕妇晚上失眠的情况。

孕妇晚上失眠的原因

1.生理因素：女性在怀孕之后子宫就会不断增大，顶住肺部造成呼吸难度增加，并且孕期也经常容易出现身体疼痛等情况，进而就会对睡眠质量产生影响，导致失眠是非常正常的；

2.心理因素：孕妈妈如果心理压力过大，对宝宝的健康状况、自己体型变化以及分娩的恐惧等等都会造成孕妇的精神焦虑，进而引起孕期失眠；

3.不良的生活习惯：孕妇如果在晚上或者睡前吃的过饱，或者有熬夜的习惯，就都会影响入睡，进而导致失眠。

根据你的描述综合来看，孕期失眠正常的，很多孕妈在怀孕期间都会失眠。孕期失眠虽重要的还是要找到失眠的原因，然后有针对性的进行调理。一般来说，孕期失眠建议可以睡觉之前洗个热水澡，有一定的催眠作用。还有就是白天尽量少睡，晚上睡前喝一杯热牛奶。

孕妇失眠的改善方法

1、营造良好的睡眠环境

睡眠环境是非常重要的，孕妇失眠的话，应该根据安静舒适的原则为孕妇营造一个温馨、安静的环境，让孕妈妈们感觉很安全和踏实，才能够提高睡眠质量，改善失眠的情况。

2、调整睡眠姿势

怀孕后由于肚子越来越大，所以就很难找到合适舒服的睡姿。一般来说，建议怀孕后采用左侧卧、弯腿屈膝的睡姿，这种睡姿是非常舒适的，并且不会对宝宝造成压迫，能够改善孕妇失眠的问题。

3、适当锻炼

在怀孕之后，孕妈妈们进行适当地锻炼，饭后散散步，慢慢的爬爬楼梯，增加一些运动量，不仅可以强壮身体位顺产做好准备，而且还可以增加睡眠质量，避免出现失眠的情况。

4、放松自我

孕妈妈在怀孕之后不要有太大的心理压力，精神紧绷对胎宝宝是没有任何好处的。可以多听听音乐，多和朋友聊聊天谈谈心，或者是找到自己的兴趣爱好，做自己感兴趣的事情，转移一下注意力。心情舒畅、压力小了才不会影响睡眠质量，有助于缓解孕期失眠的症状。

以上就是孕妇失眠的缓解方法，除此之外还有很多方法可以缓解孕期的失眠情况，比如饮食调节、规范睡眠习惯等。总而言之，提醒各位孕妈妈。孕期不要太过焦虑，放松心态才更加有利于宝宝的生长发育。