怀孕30周只能吃咸菜？婆家是真节俭还是故意的

无论婆家是何种想法在孕期补充营养都是很有必要的。怀孕期间处于胎盘增大、子宫扩张和婴儿发育的必要，孕妇适当补充合适的营养能够起到保护自己的胎儿的效果。有医生建议在孕期应该适当补充高热量食物，这里的高热量食物是指高蛋白质、高脂肪、糖类、高微量元素和维生素的食物，仅仅食用咸菜和米汤馒头肯定是不够的。

孕期饮食的正确安排

1.维生素：维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E都应该适当摄入一些，像我们常见的红枣就是其中之一。

2.补锌：牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼中就含有大量的锌元素，适当补充能够避免胎儿脑部发育畸形和生长迟缓等情况；

3.蛋白质：蛋白质作为人体构成的主要成分，其中的氨基酸对于胎儿发育也起着至关重要的作用，严重缺乏还会导致流产；

4.矿物质：硒、铁、碘、钙、锌等微量元素是怀孕期间大家往往容易忽视的方面，但其实这些元素对于孕妇和胎儿的免疫力、抵抗力都有很好的提高作用；

5.脂肪：脂肪能供给能量，还是细胞的重要部分，孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪，注意不宜过量，以免造成肥胖。

怀孕之后女性身体会发生巨大的变化，即便之前吃白饭馒头并没有什么影响，但此时女性已经是两个人，需要照顾到胎儿的营养。还是建议家人在女性怀孕期间多注意一下营养均衡，以免胎儿在出生之后伴有营养不良、发育迟缓，甚至畸形等严重情况。

怀孕期间禁吃的食物

咖啡因

例如浓茶、咖啡等饮料，其中含有的咖啡因对于孕妇来说危害较大，另外怀孕之后、女性还应该远离烟酒，以免影响胎儿健康。

添加剂食品

罐头食物、咸菜泡菜、小吃等添加剂较多的食物也应该减少摄入，由于这类食物需要保持长久不坏，所以在制作时添加了大量防腐剂，摄入后可能会对身体产生影响。

寒性食物

柿子、桂圆、海鲜等带有寒性、凉性的食物也应该少吃，寒性食物有可能会导致孕妇出现早产、流产的情况，尤其是在孕早期胎儿还不稳固的时候。