新妈咪失眠的原因是什么？中医有什么巧妙的调理方法？

小雅已经一个月没睡好觉了。剖腹产后的第四天晚上，我突然半夜惊醒，整晚都睡不着。

养育孩子是一件痛苦的事情。白天雅负责照顾宝宝，晚上宝宝就和婆婆一起睡。为了让雅睡得好，她晚上睡不着，白天也没有精神。宝宝吃饱了，只能躺一会儿。我睡不着，睡不着，我感觉再这样下去我就要崩溃了！

新妈妈因内外因素容易失眠

内在原因

1、分娩引起的身体变化

新妈妈们无一例外都会因为分娩时的体力消耗大、产伤失血的疼痛而感到身体虚弱。再加上内分泌的变化，雌激素和妊娠激素水平急剧下降，身体素质调整到新的状态。在这个调整过程中会出现相对的不平衡。从中医理论来看，一般存在一定程度的血虚偏差和症状，出现头晕、心悸、气短、全身无力、面色萎黄、脱发等症状，常伴有睡眠障碍。如睡眠浅、睡眠差、易惊醒、彻夜难眠等。

2.情绪低落

怀孕和分娩既是一个巨大的身体变化，也是一个心理压力很大的过程。新妈妈在怀孕、分娩、产后恢复、婴儿喂养等一系列生理过程中，会经历各种心理变化。抑郁症是一种常见的心理变化，严重者可发展为产后抑郁症。具体症状是——

*情绪低落： 无聊，怀疑自己照顾宝宝的能力，过于关心宝宝的健康，无法应对，过于自责。

*强迫性思想和行为：害怕出门、太干净、担心自己、宝宝、丈夫等遭遇不幸。

* 敏感，容易冲动： 为琐事而心急如雷，心情悲伤，吃不下睡不着，经常失眠。

外在因素

1、开启压力

新生儿的诞生对于大多数新妈妈来说是一件巨大的喜事，但照顾宝宝却是一件非常困难和麻烦的事情，这给首位次分娩、心理准备不充分的妈妈们带来了巨大的心理压力，尤其是年纪较大的人。没有照顾宝宝经验的年轻新妈妈，通常只能依靠亲朋好友的话语和育儿书籍的描述来尝试： 定时定量喂养、辅食、大小便处理、应对哭闹随时.

2、生活方式的改变

新妈妈们从产前的娇生惯养、衣食无忧，转变为产后初期的贪婪、工作不稳定。在宝宝还没有建立起稳定的工作规则之前，尤其是面对哭闹的宝宝，新妈妈们会惊慌失措，所有的饮食和睡眠习惯都被打破，有时甚至不知道时间的方向。

3、环境影响

室内温度和湿度不舒适——过冷、过热、噪音、光线等都会阻碍普通人的睡眠，比较敏感的新妈妈会睡不着。