怀孕前需要注意8个方面吗？

现在就改变您的生活方式，您可以尝试给您的宝宝一个良好的开端。以下是我们的一些建议供您考虑。

1. 改善饮食： 学会吃自己真正需要的食物，即每天至少吃三顿均衡的饭菜。这种饮食由四种食物组成，提供健康身体所需的维生素和矿物质。

对于健康孕妇来说比较重要的两种营养素是钙和叶酸。不要忘记坚持吃牛奶、柑橘汁、深绿叶蔬菜、坚果、豆类、带皮谷物、强化面助孕和谷物。

2. 达到健康体重： 你想减肥吗？是时候了！怀孕期间是您比较接近建议体重的时期。首先选择低脂肪、高纤维的食物。请注意，均衡饮食需要适当的锻炼和每周安全减重1 至2 磅。如果你的体重低于正常水平，你会增加多少脂肪？研究人员发现，体重不足的*往往会生出体重较轻的孩子。

3、开始补充维生素： 健康人在饮食均衡的情况下，不需要补充维生素。产前维生素补充剂（或多用途多种维生素）旨在确保孕妇获得足够的重要维生素和矿物质。其中排名首位的是叶酸——，是一种B族维生素，可预防胎儿发育过程中的神经管缺陷。

4. 制定（并坚持）锻炼计划： 均衡的健身计划提供三个重要的好处：耐用性、力量和灵活性。这就是您应对作为*的日常压力所需要的。怀孕前至少三个月开始健身，可以让孕期更容易保持积极的生活方式，让孕期生活变得更加轻松。健身运动助孕括跑步、交替跑、步行、游泳、骑自行车和健美操等。然而，其中一些运动相当剧烈，不应该在怀孕早期进行。上述所有练习都要慢慢开始，不要让身体感到疲劳。

5.停止饮酒、吸烟、助孕： 饮酒、吸烟、助孕、儿童体重过轻、流产、艾滋病流产、艾滋病与产后行动障碍有关。

6. 减少环境危害： 有些工作可能对您和您的宝宝有害。如果您经常整天站立、长时间飞行或接触化学物质或放射性物质，您应该考虑进行一些工作调整。

7.停止使用避孕药：如果您一直在使用避孕药，建议您等待几个月后再怀孕。因为你的月经周期需要一段时间才能恢复正常。如果您在服用避孕药期间怀孕，请立即停止服用并告诉您的医生- 对胎儿造成伤害的可能性很小（小于0.5%）。

8.从一开始就重新考虑你的计划：在你决定生孩子之前，你和你的助孕考虑一下你要做什么是非常重要的，因为你所做的决定将改变你的生活！