吃什么变碱性体质（二胎高龄妈妈如何备孕）

酸性体质是怎么造成的？上班族经常坐在电脑旁，运动量减少，经常腰酸背疼、精神不振、头晕眼花、容易感冒，体质是酸性体质。可是想把体内的酸性体质变成碱性体质需要怎么做？现在一起了解下吃什么变碱性体质？

吃什么变碱性体质

1、首先要多运动。多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。活动少的女人要注意多到室外活动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助。

2、其次要多吃“碱”性食物。酸性食品和碱性食品的划分是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的，如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，即为碱性食物；比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

3、最后要注意喝水方法。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿。这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸汽蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。想改善自己的酸性体质，除了要注意饮食、加强运动之外，还要保证足够的睡眠，特别要避免熬夜。

怎样才能变成碱性体质

１、体育锻炼。这有助于消耗体内的脂肪酸等，减弱体内酸性物质；

２、均衡膳食。既然饮食结构不合理可以导致酸性体质，那么多吃碱性食物、少吃酸性食物一定能纠正酸性内环境。

3、可以吃些强碱性食物来调理不比如白菜，菠菜，海带，黄瓜，生菜等。

4、苹果、香蕉、椰子、黑加仑、橘子、番茄等都属于碱性水果，我们在饮食中，一定要多吃这些健康的水果，一方面补充人体所需的维生素，一方面帮助帮助自己变成碱性体质，减少生病的可能。

吃什么是酸性体质？如果想把身体内的酸性体质赶出体外，要吃含见性的食物和水果，多吃苹果香蕉补充体内所需的维生素，帮助增强碱性体质，减少生病的原因，尽量少吃含酸性食物的东西，多到户外走走，加强锻炼。以上就是关于吃什么变碱性体质（二胎高龄妈妈如何备孕）如何的全部内容了。