哪些运动适合孕妇？

以下运动方法一般对妈妈来说是安全的，但有些运动可能不适合怀孕比较后几个月的孕妇。在开始锻炼之前，请咨询您的医疗保健提供者。

步行：对于妈妈来说，步行是增强心血管功能的比较佳运动。步行可以保持健康，而不会扭伤膝盖和脚踝。您几乎可以在任何地方散步。除了一双合脚的鞋子之外，您不需要使用任何装备，并且在整个怀孕期间步行非常安全。欲了解更多信息，请阅读：如何在怀孕期间锻炼游泳：医疗保健提供者和健身专家一致认为，游泳是怀孕期间比较好、比较安全的锻炼方式。游泳锻炼大肌肉群（手臂和腿部），这对心血管系统也很有好处，可以让正在发育的孕妇在水中感觉不那么沉重。 低强度有氧运动：参加有氧运动课程的好处之一是确保您在规定的时间定期锻炼。如果您参加专门针对准妈妈的课程，您还可以充分利用时间与其他准妈妈建立联系。您可以放心，这里教授的每一个动作对您和您的宝宝来说都是安全的。 跳舞：跳舞可以促进体内的血液循环.孕妇散步的好处孕妇应该适当散步，因为散步可以改善胎盘的血液供应，这对孕妇和胎儿都有好处。走在平坦的路上还可以呼吸新鲜空气，看到美丽的风景可以让孕妇保持舒适的心情。下面我们就来看看孕妇散步的好处。 1、心血管锻炼：孕妇散步可以改善神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。以平静的步伐行走，可以加强腿部肌肉、腹壁肌肉和心肌的活动。对于孕妇来说，步行是锻炼心血管的比较佳方式之一，既可以保持孕妇健康，又不会伤害膝盖和脚踝。 2、简单安全：步行是孕妇锻炼身体的比较佳方式之一。它简单、安全，随时随地都可以完成。孕妇可以坚持度过怀孕九个月。 3、增强孕妇和胎儿的健康：动脉血大量增加，血液循环加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在步行过程中，肺部的通气量增加，呼吸变得更深。针对孕妇的生理特点，步行是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。了解更多详情请点击：无忧怀孕