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枕头与脖子正确的放置位置是怎么样的?

2023-06-28 18:57:05优生知识点击:191

枕头与脖子正确的放置位置是将枕头放置在脖颈的位置,这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度,从而给睡眠者提供一个舒适睡觉环境,否则就会造成不舒服。当然在选择枕头的时候,一定要注意选择适合舒适的面料作为枕套,如纯棉面料的枕套,技术如又能吸汗,在选择枕高的时候,一定要注意选择适合的枕高,这样才能够说的舒服,选择枕芯的时候,可以选择荞麦或是决明子基表好。

在睡觉的时候,若是枕头的位置与脖子的位置不合适的时候,即如果是将头后枕部枕在枕头的最高处,颈椎悬空,颈椎形成过度屈曲,颈周肌肉、韧带、关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,可出现睡醒后颈项僵直、头昏、乏力的现象。而枕头垫的过于靠下,头部空在枕头外,呈下颌上扬、颈部后伸的姿势,也不是一个舒适的体位。因此最正确的位置应该是,枕头弧度的最高点正对脖子正后方,而和后枕部相接触的部位就应该低一些、软一些,起到辅助作用,使得头部和肩部都得到枕头的支撑。枕头的最佳长度则是超过自己肩宽10-15厘米。

在睡觉的时候除了枕头的放置位置要适合以外,还需要注意枕高的选择,一般来说,宝宝3到4个月的时候可以选择一厘米高的枕头,7到8个月的宝宝可以选择三厘米高的枕头,根据宝宝不断的发育情况,宝妈要调整宝宝枕头的高度,一般宝宝的枕头高度是6到9厘米,大人的枕高选择可以按自己的舒适度来自行调节。

值得一提的是,枕头的最佳放置位置应该是在枕头弧度的最高点正对脖子正后方,而和后枕部相接触的部位就应该低一些,这样才能能够使头部和肩部都得到枕头的支撑。给睡眠者提供与一个舒适的睡眠环境。

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