打呼噜的预防方法,打呼噜的原因

打呼噜的预防方法

1.选择适合的枕头

一些朋友喜欢睡比较高的枕头，其实这样并不好。枕头的高低一定要适中，如果太高，会让咽喉和气管的角度发生改变，导致呼吸不通畅。

2.做到劳逸结合

一些人为了工作，经常要加班熬夜，精神长期处于紧张状态下，也会时常有打呼噜的现象。对于这类人群，小编建议做到劳逸结合，工作虽然重要，但如果长期如此，身体状况必定会越来越差，甚至会因为咽部肌肉松弛引起打鼾。

3.有病及时治疗

当身体存在不适的时候，一定要及时治疗，特别是因为肥胖或者内分泌代谢障碍所导致的打鼾现象。如果孩子有打呼噜的习惯，记得要及时带去看医生，很可能是腺样体肥大所导致的。

4.注意饮食

饮食健康对身体也十分重要，人体每天都需要摄入足够的营养才能提供力量，希望大家平时能多吃富含蛋白质和维生素的食物，刺激性食物尽量不吃。

打呼噜的原因

1.过于疲劳

睡觉打呼噜也并非一定是疾病所导致，一个人如果比较疲累，睡觉的时候就会发出较大的呼吸声。这种情况可以先观察，如果维持的时间不是很长，或者只是偶尔打呼噜，可以不采取任何的治疗措施，因为不是疾病所导致的。

2.鼻部疾病

如果存在鼻中隔偏曲、鼻息肉太大等情况，也可能会出现打呼噜的现象。因为这些鼻部疾病会造成鼻部堵塞，让鼻子的呼吸通道变得更窄小，在呼吸不顺畅的情况下，就会制造出呼吸过于大声的现象。

3.腺样体肥大

腺样体肥大是引起打鼾的主要原因之一。这一现象大多出现在幼儿群体中。腺样体肥大需要及时处理，如果情况比较严重，会直接影响到孩子的睡眠质量甚至是大脑发育，同时还会导致颌面部发育异常。