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孕期吃什么主食控糖又长胎?

2023-06-04 06:29:16二胎常识点击:127

适合孕期吃的控糖又长胎的主食有很多,如玉米、红薯、紫米、豆类以及荞麦等等。在怀孕期间,任何孕妇都需要将自己的血糖控制在正常范围内,若是血糖偏低的话,可能会导致女性出现贫血、心慌乏力以及多汗等症状,反之,若是血糖偏高的话,可能就会影响胎儿正常的生长与发育,从而影响胎儿的健康。因此在怀孕期间,控糖是非常重要的。当然,我们在控糖的时候,还需要注意胎儿的生长与发育了。

适合孕期吃的控糖又长胎的主食

在怀孕期间,尤其是对于那些有妊娠期高血糖的孕妇的来说,一定要注意饮食以控糖,当然,在控糖的同时,还需要注意胎儿的生长发育,因此在怀孕期间,适合孕期吃的控糖又长胎的主食大致就如下:

1、玉米

玉米是比较常见的粗粮,其中含有非常丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,具有利水消肿、清热解毒、滋肝润燥的作用,高雪糖的孕妇可用煮熟的玉米,代替精细白米、白面食用,以降低升糖指数,从而起到控制血糖的效果。

2、红薯

红薯含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等微量元素,具有润肠通便的作用,且饱腹感比较强,而且还可以同时其它食物的摄入,以减少总体热量的摄入,从而对控制血糖有很大帮助。

3、紫米

紫米与大米不同,其含有的碳水化合物是比较少的,且热量比较低,孕妇食用后即可不会导致体内热量堆积,同时饱腹感也比较强,因此可有效控制总体热量的摄入,降低血糖升高的速度,从而达到控制高血糖的目的。

4、豆类

豆类中含有丰富的高纤维和高蛋白,并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸,且升糖指数低,能延缓身体对糖的吸收,从而有助于血糖的控制。

5、荞麦

荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁,芦丁有降低人体血脂和胆固醇,从而起到控制血糖的作用。

以上就是我所了解的关于适合孕期吃的控糖又长胎的主食,仅供大家参考,建议大家在在食用这些主食的时候,还是需要注意控制使用量哦。

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