怎样下奶快又多(下奶食物排行榜名单来了)

怎样下奶快又多（下奶食物排行榜名单来了）。女性在产后想要下奶，那么吃鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鱼汤等食物，都有很好的下奶作用，并且可以保证乳汁的质量，下奶的操作通常是在产后第3天进行，除了吃一些食物来促进乳汁的分泌外，还应该适当的进行按摩以及热敷，给宝宝多喂养让其吸吮刺激也能很好的下奶。特别是对于母乳量不充足的宝妈下奶就尤为的关键了，毕竟这关乎到宝宝能否有足够的母乳吃。怎样下奶快又多（下奶食物排行榜名单来了）对于这个问题下面俩娃网小编来跟大家分析一下。

8种催奶下奶快的食物

绝大多数女性在生产完可以为宝宝提供充足的奶水，但也有一部分产妇没有或只有少量奶水，奶水不足会影响宝宝口粮，不利宝宝正常发育。可适量食用一些下奶快的食物，而关于催奶快的8种食物，主要就有：

1、鱼类：鲤鱼和鲫鱼都是很好的催奶食物，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、催生乳汁的功效；鲫鱼有中和补虚、通乳的功效，可煲汤食用；

2、木瓜：木瓜中所含的木瓜素，可在短时间内把蛋白质分解成易吸收的养分，从而起到刺激母体分泌乳汁的作用，使产妇能够更快下奶；

3、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳；

4、豆制品：大豆中的钙、铁含量丰富，含有的异黄酮还可调节女性雌激素，从而刺激泌乳素的产生，起到催乳的作用；

5、茭白：茭白是美味的蔬菜，富含有机氮、水分、蛋白质、纤维素、赖氨酸等能促进人体乳汁增加，对于乳汁少的孕妇非常有利；

6、黑芝麻：芝麻里面含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。产妇产后食用黑芝麻可以活络血液，促进人体代谢，及时产乳；

7、黄花菜：黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素等，具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，效果很好；

8、丝瓜络：丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳的功效。

需要注意的便是，如果通过吃一些食物催乳，但效果不佳的话，这时就建议去医院通过针灸、按摩等方式来催乳，平时在喂养孩子前也应当对乳房进行热敷，同时也要放松心态，不要有太大的压力，这样才能更好的进行下奶。

哺乳期不能吃的食物有哪些

哺乳期不可以吃的食物其实并没有非常绝对的，但是还是应当尽量避免有可能会对哺乳期妇女自身，以及婴幼儿的身体造成危害的食物，有几下几点：

1. 1. 首先需要注意不能够食用过于油腻的食物，很多的哺乳期妇女为了增加蛋白质的饮食，会摄入大量的油腻的食物，有可能也会导致乳汁中的油脂含量较高，反而容易导致新生儿在食用了母乳之后出现腹泻的症状；
2. 2. 也会需要建议尽量不要使用而已过于辛辣、刺激性的食物，有可能会对乳汁的分泌，以及产后的康复造成不良影响，甚至有可能会促进子宫的收缩，导致较多的阴道出血；
3. 3. 应当尽量避免过于寒凉的食物，否则过于寒凉的食物，比如冰镇西瓜、冰镇酸梅汤等等，在进食了之后有可能会增加哺乳期妇女胃肠道的不适，甚至也有可能由此发生胃肠道的炎症、感染等等，就有可能会影响到对其他营养元素的摄入，所以应当避免服用。

也需要警惕特殊具有回奶作用的食材，譬如炒麦芽水，大多数的情况下只要能够保证健康的饮食，在日常的生活中不要吃过于辛辣、油腻、寒凉的食物，大多数情况下并没有更多的禁忌。

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