月经期还能继续减肥吗？需要注意哪些事项呢？

2023-08-31 09:24:56二胎政策点击：107

月经期间可以减肥，但是建议尽量不要选择在经期减肥；如果一定要在经期减肥的话不要做剧烈运动，可以做一些缓慢的运动，比如经期瑜伽的、慢跑、散步等等，因为在经期的时候女性的身体比较虚弱，尤其在经量比较多的情况剧烈运动的话很容易造成痛经的现象，而且在减肥的时候也要科学的减肥，不要过度的节食。

月经期间减肥的注意事项

1.避免剧烈运动：月经期间减肥注意不要做运动幅度和程度比较剧烈的运动，因为本身月经期间女性的身体就很虚弱而且有不适感，这时候运动量大且剧烈就容易导致不适感加剧，同时经量增加；

2.科学饮食：经期减肥还要注意饮食的合理搭配，不要吃辛辣刺激生冷的食物，不要节食，要多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等等；

3.控制对甜食的摄取：和排卵期相比生理期的时候食欲会增加，会更喜欢吃甜食，情绪焦躁不稳定，容易超量摄取糖分，因此就需要控制一次自己。

减肥并不是一蹴而就的事情，更重要的是坚持，而且在减肥的时候科学的减肥才是最重要的，因为健康是一辈子的事。