备孕之前如何调理身体(备孕之前如何调理身体想要三代试管多吃什么)

在准备要孩子之前，要怎么调理身体？

第一、心理方面，调整好夫妻双方的心态，多听听歌曲或者轻音乐，以放松准妈妈的心情，为怀孕前做好心理准备；

第二、运动方面，坚持每天适量的运动，通过运动增加准妈妈身体内各个组织器官的功能，增加身体的新陈代谢排出身体内积累的各类毒素，为怀孕后宝宝早期的发育打下良好的基础；

第三、良好的习惯，养成良好的生活习惯，使得自己的生活比较有规律，减少身体新陈代谢垃圾和毒素的产生，养成早睡习惯；

第四、饮食结构，在这个方面要注意多吃神造的食物，少吃人造的食物，也就是说不要吃垃圾食品，要多吃天然长成的食物，比如水果、蔬菜、鱼和鸡等，而少吃或者不吃什么辣条、各类膨化食品、雪糕冰激凌等的食物；

第五、营养方面，找比较专业的营养师或者健康管理师做指导，及时补充夫妻双方身体所缺的一些营养素，为怀孕做好充分的营养准备。这些年来我们可以看到很多孩子从小就有各类问题，比如不少幼儿园的孩子已经开始戴眼镜了（主要是弱视、近视、斜视和散光），还有就是新生儿湿疹的高发等；

第六、其他方面，如果有条件的话，做丈夫的可以每天晚上睡觉前为妻子做一些按摩，包括经络、穴位和肌肉等，以促进夫妻感情、帮助准妈妈身体新陈代谢的功能。

第七、早点睡觉。虽然对于现在的年轻人真的很难做到，但是早睡真的很重要，尽量做到最早吧，保障休息和睡眠。为了巩固免疫系统和自身的抗病威力，每天一定要坚持足够的睡眠时间，否则会影响到体内荷尔蒙的分泌，这些状况都是会影响怀孕的，让自己的心情坚持在一个愉快放松的状态，平常能够练习瑜伽，增强身材的柔软度。

#2备孕需要怎么调理身体？

备孕期间调理身体的方法如下：

1、补充复合维生素或者补充叶酸；因为我国叶酸缺乏率较高，而叶酸缺乏和神经管畸形的发生率，比如开放性脊柱裂等情况明显增加，所以建议在备孕前3个月就开始口服叶酸，400μg、800μg都可以；

2、均衡饮食，建议孕前尽量控制体重，孕前BMI控制在24以下；BMI是用体重除以身高的平方，比如身高1.6m、体重60kg，用60除以1.6再除以1.6；如果BMI在24以上，就诊断为超重；如果BMI在28以上，就诊断为肥胖，这时建议尽量减重；

3、有高血压、糖尿病这种情况，建议到产科孕前咨询就诊，比如血糖需要控制在什么样的水平才能妊娠，才能进行到下一个阶段。在备孕时，双方要进行生活作息的调整，要避免熬夜，多吃健康的蔬菜、水果，要戒烟、戒酒，避免接触放射线或药物等，并放松心情，充分放松，保持积极、健康生活的状况，女方还要服用小剂量的孕妇叶酸。

夫妻双方还要梳理既往的健康情况，如果有遗传病等，要咨询医生，明确是否能把身体调理好，再进入怀孕的准备。

如果可以排除身体上的疾病，最好做常规的体检或孕前的检查，把身体调整到健康、积极、向上的状态，即可开始备孕。以下措施调理身体：

1.1.坚持进行适量的有氧运动。一般建议以慢跑、快走、游泳或者瑜伽等运动为主，通过锻炼增加身体抗病能力