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冬季养肾吃黑色食物对吗,冬季养肾有什么技巧

2022-12-11 19:16:41二胎政策点击:186

冬季养肾吃黑色食物对吗

其实,中医学认为:黑色入肾。也就是说,黑色的食物对于人体的肾脏确实是有帮助的,比如黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物,还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,在寒冬时节,能帮助你养肾强身。

举几个例子来说,比如黑木耳。中医认为其具有清肺益气、活血益胃的效果。研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃,对人体当然是好的。又比如黑米,它的维生素B1和铁的含量非常丰富。冬季食用它可以补充人体对微量元素的需求,还具有健脾暖肝、补血益气的作用。

所以,冬季养肾吃黑色食物是有一定的根据的。

冬季养肾有什么技巧

在中医的角度看来,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此,春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬则应养肾脏为主。

技巧1:按摩

一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”,每天坚持揉按刺激“太溪穴”,能调动起生命的原动力。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点,一次按30下,按揉时一定要有酸痛的感觉。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

此外,经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用,特别是冬季手脚容易冰凉的人群。

技巧2:饮食调理

饮食是最直接的养肾技巧,所以不仅要吃好,还要吃得有技巧。冬季肾气最易耗损,可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、栗子等温热的食物,但是注意要辨证施补。在冬季养肾可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。

技巧3:运动锻炼

其实,运动不仅锻炼身体,也是养肾的一个重要方法,可能正被很多人忽略着。冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动,无论男女老少都可以做这些运动哦。

这些技巧都是在生活当中有很重要的作用,冬季养肾不妨“动”起来。

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