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肚子胀气注意什么,肚子胀气吃什么能缓解

2023-04-12 13:20:10二胎政策点击:180

肚子胀气注意什么

1、不吃生冷食物

在肚子胀气的时候,当然是不能吃不吃生冷,或者容易产气,又或者是不容易消化的食物。

2、注意豆类食品

当然,要少吃豆类食品,或者是一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。

3、注意饭后运动

我们饭后都不适宜久坐,应该起来活动活动,可以去散散步,必须要一定量温和的运动才能让胃肠道动起来,不至于胀气,帮助消化。

4、注意特定食物

就好比有些人一吃芒果就过敏一样,有些人对一些特定的食物容易产气,也是一样的道理,就要避开这些食物。

如果这些方面都注意到了,肚子胀气就不是什么大问题了。

肚子胀气吃什么能缓解

1、酸奶

在很多人的潜意识当中,酸奶是可以促进消化的,确实酸奶当中含有有益菌。喝酸奶可以增加肠道内的益生菌,助肠胃蠕动。

2、膳食纤维丰富的食物

当然,在这个时候应该选择一些容易消化的食物,在进餐前可以先做些肢体的柔软运动,会对消化和吸收有帮助。

3、食疗

当然通过药膳食疗也是可以得到很好的缓解的,但是要注意不要乱吃,要在指导下进行。

4、酵素

可以服用酵素来缓解,也就是给我们的胃肠道增加“酶”,酵素可以及时地给身体补充酵素,让身体通过自身的平衡达到调理和治病的作用。

遇到肚子胀气不一定要通过药物,按照以上来尝试,也能起到一定的缓解作用呢!

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