备孕吃什么鱼，备孕吃什么鱼肝油最好

正常备孕的时候，最好是多吃什么食物？

众所周知，备孕时，合理的饮食可以增加受孕的几率。孕前做好准备，不仅能生出健康的宝宝，还能增加孕妇的营养，减少孕期的辛苦。尤其是大龄孕妇，合理的饮食可以提高怀孕的几率，让女性更快怀孕，实现做妈妈的梦想。正常备孕的时候，最好是多吃什么食物？

1、各种豆制品

各种豆制品中含有植物雌激素，类似于女性身体的女性基质。可以帮助女性调节内分泌，从而帮助女性改善月经周期，提高身体素质。因为大豆中含有的大豆异黄酮可以促进卵子发育，所以孕妇可以每天多吃一些豆制品，或者每天早上喝一杯豆浆。

各种海鱼中含有的不饱和脂肪酸能提高人体免疫力，还能帮助女性提高卵子质量。尤其是孕期适当吃海鱼的女性，可以补充足够的蛋白质，提高卵子质量。

女性在怀孕期间可以适当喝牛奶，因为女性想要提高生育能力，需要一个健康的子宫，卵子的活力增强，这样才容易与男性精子结合形成受精卵。牛奶中含有人体所需的蛋白质和蛋白质，卵子活力提高，对女性成功受孕有很大帮助。所以想提高生育能力的女性可以适当喝牛奶。

在怀孕期间，女性需要严格注意相关的饮食问题，选择合适的食物食用，以提高女性的生殖功能。鸡蛋作为家家户户必备的食物，含有胆碱，有利于大脑功能的提高。此外，鸡蛋含有矿物质、维生素、脂肪酸等。，也是优质的蛋白质来源。因此，女性在备孕期间，一定要注意充足的营养供给，适当补充鸡蛋中的营养物质，生育能力是可以提高的。

5、深绿色蔬菜

例如，菠菜、花椰菜、油菜等蔬菜富含叶酸、维生素A、维生素B2、铁和锌。这些蔬菜叶绿素含量高，有利于促进消化，补气养血。女性可以滋养卵巢，男性可以补气生精。

#2男人备孕要吃什么鱼

备孕男士吃什么海鲜好鳗鱼肉质鲜嫩，营养丰富，而且极易消化，有“水中人参”的美誉。中医认为，鳗鱼具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等患者的良好营养品。鳗鱼富含多种营养成分，其中维生素A是普通鱼类的60倍。马鲛鱼胆固醇含量低，富含健脑的DHA和大量蛋白质、氨基酸以及钙、铁、钠等微量元素，一些研究显示马鲛鱼等海洋鱼类还具有提神和抗衰老等食疗功效。需要注意的是，吃马鲛鱼一定要挑新鲜的，最好把鱼剖开后在水里浸泡一段时间。蛤蜊、蛏子都具有高蛋白、高微量元素、高钙、少脂肪的特点，能使体内胆固醇下降，且能补身体之虚损、清热除烦。但脾胃虚寒、腹泻者应少食此类海鲜。中医认为螺蛳味甘、性寒，可以清热、明目。螺蛳做法很多，可与葱、姜、酱油、料酒、白糖同炒，也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可炝。食用螺蛳时一定要烧熟炖透，如果吃生的或半生的螺肉，螺蛳里的寄生虫可能引起食物中毒。备孕男士吃海鲜有什么好处海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。