首页 > 二胎 > 高龄二胎>

怎么缓解产后郁闷?教你几招有用缓解,那么产后郁闷怎么才干缓解呢

2023-01-30 23:16:24高龄二胎点击:109

如何缓解产后抑郁?教你几招有效缓解,那么产后抑郁如何才能缓解呢

  产后抑郁伤害着很多新手妈咪和家庭。一些孕妈咪在十月怀胎之后,一改往日的活泼开朗,变得沉默、暴躁甚至忧郁。而这些都是产后抑郁的征兆,值得引起家人的重视。那么孕妈妈应该如何缓解产后抑郁呢?

  产后抑郁如何缓解?

  1.作为丈夫要调整心态

  丈夫要在心态上自我调整,放松心情,做好打持久战的准备。因为抑郁症不同于其他单一的心理问题,需要同时调整躯体和心理问题,一般治疗时间会在3个月以上。因人格特点、行为模式不同,治疗疗程更会有很大不同。

  2.拓展社交

  多多与家人、朋友等周围的人沟通,特别是和自己的爱人和家人交流,将心里的郁闷说出来比闷在心里要好多。其次,虽然这个阶段的女性多了一个母亲的角色,但要明白自己不只母亲这一个角色,也应给自己留一些私人时间,做一些自己喜欢做的事情,这样下去就会让自己的情绪逐渐转好。

  3.做知性的心理辅导

  对于患有抑郁症的产妇来说,最最缺少的就是被认同和理解,不管采取认知疗法还是自我强化,对产妇走出抑郁都有重要的作用。提高产妇对妊娠和分娩的过程的正确认知,做好角色的转换,鼓励患者保持一个愉快的心情,帮其树立自信。

  4.简化生活,避免改变

  在怀孕和分娩后1年内,不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力,使生活更加难以应对。

  如果产后抑郁症比较严重的妈妈最好去医院,接受药物治疗,目前用于治疗抑郁症比较广泛的药物是选择5-羟色胺再吸收抑制剂、舍曲林等,配合镇痛安眠垫一起使用。但是喂母乳的妈妈在服用药物的时候要慎重考虑,避免给宝宝带来伤害。

以上就是关于如何缓解产后抑郁?教你几招有效缓解,那么产后抑郁如何才能缓解呢的全部内容了。

上一篇:子宫内膜异位症——不孕的首恶!,严峻还会形成流产、骨盆痛苦等症状

下一篇:福州三代试管私人机构排名最新汇总

相关阅读

试管合作联系微信

ivfhezuo
复制微信号
热门推荐
阅读排行
热门标签
都在看