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孕晚期的孕妇食谱营养餐都有哪些讲究?

2023-07-09 12:54:56高龄二胎点击:207

孕妇在怀孕期间的营养是需要多样化的,所以在饮食方面我们推荐的是多吃一些富含蛋白质的食物。比如说鸡蛋、鱼、鸡肉、牛肉,以及豆腐等,这是对于孕晚期的孕妇来说都是比较好的选择,在家常菜方面就是子炒鸡蛋、炒青瓜等都是比较的可以。

孕晚期营养餐

1.多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性;

2.多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,有助于消化吸收;

3.吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼以及丰富的维生素和矿物质;

4.DhA,对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。

孕晚期饮食注意事项

少食多餐,注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。

上述便是关于孕晚期应该吃的营养餐,孕妇在补充需要的时候,也要注意量,并且随着肚子的逐渐变大,孕晚期的饮食也是需要格外的注意一下。

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