哪些孕妇容易缺钙,孕妇腿抽筋怎么治疗

哪些孕妇容易缺钙

1、对于动物性食物以及各种奶制品摄入过少的孕妇。

2、不喜欢体育锻炼、平时比较宅、不怎么晒太阳的孕妇，这些人更容易出现缺钙的各种症状，比如腿部抽筋、关节以及骨盆疼痛等缺钙的症状。以上提到的这些孕妇或出现了缺钙症状的孕妇，应该尽快补钙。

3、假如你不能确定自己的情况，那就要到专门的营养师那寻求帮助了，准确描述你的缺钙的症状，请营养师帮你计算你在日常生活中是否摄入了足够的钙，从而决定你是否需要补钙，以及怎样使腿抽筋的症状得到改善。

孕妇缺钙也是因人而异的，大家应该注意营养摄入要均衡，在身体条件允许的情况下多进行户外活动。

孕妇腿抽筋怎么治疗

1、尽量多的摄入钙含量较丰富的食物，例如各种奶制品以及绿色蔬菜。

2、服用钙片，最好是选择复合维生素D的钙片，也可以由医生检查后根据自身情况选择钙片。

3、睡眠之前按摩小腿和脚部，还可以把脚部垫高再睡。日常生活避免穿高跟鞋，也不要站立的时间过长，千万不要让腿部肌肉过于疲劳。

4、如果出现了抽筋，可以将手放在桌子上作为支持，双腿站直，尽量让腿后部肌肉拉伸，髋部微微前倾并弯曲，膝盖部位要拉直，尽量使呼吸平稳。也可以斜靠在墙上，双脚平放在地上，两只手臂伸直，微微前倾，用双手撑住墙。

5、如果孕妇睡觉发生腿抽筋的情况，可以让丈夫帮助按摩小腿和脚部，按摩后再热敷，这种方法能够切实地减轻腿抽筋的症状，缓解痛苦。

以上便是小编给大家带来的，针对孕妇腿抽筋的五大妙招了，希望可以为准妈妈们带来帮助。