忧郁症的预防,患忧郁症原因

忧郁症的预防

还可以广交益友，经常和朋友保持联系的人他们是精神状态，往往比孤僻独处的人要好的多。尤其是在我们的境况不佳时更能体现朋友是良医的道理。

同时，我们要避免服用某些药物，像是避孕药等会引起抑郁症的药物，都应避免使用。平常我们还可以多吃一些富含维生素B和蛋白质的食物，像是鱼类，谷类，蛋类和蔬果等，对抑郁症也有助益，另外要禁烟酒，辛辣刺激的食物。

在平常生活中，我们就要好好调整自己的心态，让自己有良好的精神状态。多注意生活的平衡，多多交流，表达自己的想法，倾诉自己的心事。有积极向上的生活状态。希望大家可以多多体谅忧郁症患者，帮助他们走出困境。

患忧郁症原因

患忧郁症可以分为内因和外因。内因包括了遗传因素和性格因素。如果一个家庭中已经有过忧郁症的患者，那么家庭成员的患病风险更高。虽然不是有抑郁症家族史的人都会患抑郁症，也不是抑郁症的患者都有家族史，但是遗传的确导致了抑郁症易感性的升高。

外因包括了生物化学因素和外界环境因素。已经有研究表明，在我们大脑内生活物质的紊乱是忧郁症发病的一个重要的因素。而且现在已经知道在抑郁症患者的脑内，有很多神经递质出现了紊乱。忧郁症患者的睡眠也很不正常。另外需要注意的是，有一些药物会加重抑郁症病情，还有一些激素会改变我们的情绪。外界环境的因素主要是人际关系的紧张，家庭经济困难或者是生活方式发生了巨大的变化等等，这些都会触发抑郁症。而有的时候抑郁症的发生和一些疾病相关联，比如心脏病，脑中风，激素紊乱等等，都会引发抑郁症。