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备孕期男人要吃叶酸吗(备孕叶酸什么时候吃)

2023-04-18 05:57:53家有二宝点击:267

叶酸本身就是对胎儿的发育有着良好的作用,同时还能够有效的预防孕期发生一些孕期反应的症状,因此,一般情况下,备孕的女性都是需要吃一些叶酸的,即使是怀上了宝宝也需要在前后三个月补充叶酸,那么备孕期男性要吃叶酸吗?

备孕期男人要吃叶酸吗

备孕期男人要吃叶酸。

很多男人有抽烟喝酒的习惯,加之在饮食方面不像女性那么讲究,蔬菜水果吃的少,就容易造成营养摄入不均衡,进而影响身体健康,甚至影响到精子健康,而胎儿能否健康孕育生长,很大程度上取决于受精卵质量,备孕期男人吃叶酸是有必要的。

叶酸有利于婴儿神经系统的健康,男性也需要补充叶酸,是因为男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关,叶酸可以帮助DNA合成,因此男性精子含量低时就要考虑补充叶酸含量高的食物。

男性补充叶酸可以多吃含胡萝卜素,锌,维生素B6的食物,如绿叶蔬菜,水果,豆类食物等,这些食物可以更好的提升精子质量和数量,并更好的与受精卵结合,保证孕育出的宝宝身体健康。

备孕期男人吃叶酸要吃多少剂量

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克,精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础

叶酸着实是有益于优生优育的,而且也能够促进怀孕,因此,在备孕期间,最好是夫妻双方都同时补充叶酸,而且要每天适量补充,同时还需要进食一些其他的食物,这样才能够让夫妻更快怀上宝宝,也为怀上一个健康的宝宝打下基础。以上就是关于备孕期男人要吃叶酸吗(备孕叶酸什么时候吃)如何的全部内容了。

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